في الطقس الحار- دليلك للتغلب على الصداع والوقاية منه

كتبت - ياسمين الصاوي:

يشهد طقس البلاد موجة شديدة الحرارة، تستدعي من المواطنين توخي الحذر والحيطة، لأن ارتفاع حرارة الطقس يؤثر سلبًا على الصحة العامة، مسببًا مجموعة من المشكلات المزعجة، لعل أبرزها الصداع.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق التغلب على صداع الحر والوقاية منه، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: لماذا تزداد نوبات الصداع في الصيف وكيف نحد منها؟

طرق الوقاية من صداع الحر

يمكن تقليل فرص الإصابة بالصداع عند ارتفاع درجة حرارة الطقس باتباع الطرق الوقائية التالية:

- البقاء في المنزل.

- ارتداء قبعة على الرأس عند الرغبة في الخروج من المنزل صباحًا.

- البقاء في مكان رطب وجيد التهوية، مع ضرورة الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

- شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم.

قد يهمك: في الطقس الحار.. نصائح تساعدك لتجنب ضربة الشمس

نصائح للتخلص من صداع الحر

في حالة الإصابة بالصداع في الطقس الحار، كل ما عليك فعله للتخلص منه نهائيًا، هو الاعتماد على بعض العلاجات المنزلية، وتشمل ما يلي:

- تدليك الرأس بزيت اللافندر أو النعناع بعد تخفيفه بالماء.

- وضع كمادات الباردة على موضع الألم في الرأس.

- تناول شاي الأعشاب المثلج، مثل اليانسون.

- تناول الأدوية المسكنة التي يمكن صرفها دون روشتة طبيب، مثل أسيتامينوفين وإيبوبروفين.

قد يهمك أيضًا: تعاني من صعوبة التنفس في الطقس الحار؟.. 10 نصائح تساعدك

متى تيستدعي صداع الحر زيارة الطبيب؟

1- إذا لم يتخفِ صداع الحر من تلقاء نفسه بعد ساعة أو 3 ساعات من الشعور به.

2- الشعور بالصداع لمدة تزيد عن 7 ساعات متواصلة، مع زيادة حدته.

3- استمرار الصداع النصفي.

4- الشعور بالصداع أكثر من مرتين في الأسبوع على مدار 3 أشهر.

5- إذا كان الصداع مصحوبًا بالأعراض الموضحة فيما يلي:

- القيء والغثيان.

- ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 39.7 درجة مئوية.

- شحوب البشرة.

- العطش الشديد أو فقدان الشهية.

اقرأ أيضًا: علاج الصداع طبيعيًا.. 5 طرق غريبة تستحق التجربة