تجنبها على السحور- أطعمة ومشروبات تسبب الخمول أثناء الصيام
وجبة السحور
كتبت - حسناء الشيمي:
يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإرهاق والخمول أثناء الصيام، ويرجع السبب إلى تناول أطعمة ومشروبات غير صحية على وجبة السحور دون الانتباه لذلك.
اقرأ أيضًا: دليلك لصيام شهر رمضان بدون تعب
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أطعمة ومشروبات يجب تجنبها على السحور، وفقًا للدكتور محمد مسعود، رئيس مركز معلومات الأمن الغذائي، وبحسب موقع "Healthline".
قد يهمك: مدرة للبول- أطعمة ومشروبات تجنبها على السحور
أطعمة ومشروبات تسبب الخمول
المخللات
ينبغي الابتعاد عن المخللات في السحور، لأنها تتسبب في الشعور بالعطش أثناء الصيام، ومن ثم الخمول، بسبب محتواها العالي من الملح، الذي يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول المخللات؟
الجبن الرومي
من منتجات الألبان الممنوع تناولها على السحور، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الملح، الذي يزيد الشعور بالعطش والخمول خلال ساعات الصيام.
اقرأ أيضًا: تتناول الجبن الرومي؟.. إليك أضرارها وبدائلها الصحية
اللحوم المصنعة
مثل البسطرمة واللانشون والبلوبيف، يحظر تناولها على السحور خلال شهر رمضان المبارك، لاحتوائها على مستويات عالية من المواد الحافظة والصوديوم.
قد يهمك: هل تسخين البسطرمة يقلل أضرارها؟.. خبير يجيب
القهوة
ينصح بتجنب شرب القهوة بعد تناول وجبة السحور، لاحتوائها على مادة الكافيين، التي تحفز الجسم على التخلص من السوائل المحتفظ بها عن طريق عملية التبول، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والإرهاق أثناء الصيام.
وينطبق نفس الأمر على الشاي والمشروبات الغازية.
قد يهمك أيضًا: ضوابط ضرورية لتناول القهوة في رمضان.. احذر هذه العادات
المخبوزات
من الضروري أن تكون مائدة السحور خالية من المخبوزات، مثل الفينو والباتيه، لأن الدقيق الأبيض المستخدم في تصنيعها يرفع سكر الدم بشكل حاد ثم يخفّضه سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول أثناء الصيام.
اقرأ أيضًا: 5 مخاطر جسيمة للخبز الأبيض.. إليك بدائله صحية
الحلويات الرمضانية
من الأطعمة الممنوعة على السحور، لأن الحلويات الرمضانية تؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم أثناء الصيام، بسبب الاضطرابات التي تلحقها بمستويات السكر في الدم، نظرًا لمحتواها العالي من السكريات.
شاهد: خبيرة تغذية تحدد البدائل الصحية للحلويات الرمضانية "فيديو"
المقليات
يمكن للأطعمة المقلية استنزاف طاقة الجسم أثناء الصيام، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة وافتقادها للألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
فيديو قد يعجبك:
