خبيرة تغذية توضح فوائد بروتين الكازين

كتب - محمد أمين:

رغم توافر البروتين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ولكن يضطر بعض الأشخاص، خاصةً لاعبي كمال الأجسام ومتبعي الدايت، إلى الحصول عليه من مكملاته الغذائية، مثل الكازين.

اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات مفيدة لصحتهم

ما هو بروتين الكازين؟

يعتبر الكازين من أبرز المكملات الغذائية الغنية بالبروتين، يُستخلص فقط من الألبان، لأنه يتواجد في الحليب بنسبة قد تصل إلى 80%، حسبما ذكرت الدكتورة بيرهان محسن، أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومي للبحوث.

قد يهمك: 5 أطعمة تحتوي على بروتين الكازين

هل يساعد بروتين الكازين على التخسيس؟

وأوضحت بيرهان أن بروتين الكازين يتميز بأنه بطيء الامتصاص في الأمعاء، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، لذلك فهو خيار مثالي لمتبعي الدايت، خاصةً أنه يساهم أيضًا في حرق دهون الجسم.

قد يهمك أيضًا: بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

فوائد بروتين الكازين للعضلات

وأكدت خبيرة التغذية أن بروتين الكازين يمثل أهمية خاصة لصحة العضلات، حيث يساعد على بنائها وتقويتها، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على تقليل خطر التعرض للهدم العضلي.

اقرأ أيضًا: 5 مكملات لبناء العضلات.. كيف تفرق بين الأصلية والمغشوشة؟

فوائد بروتين الكازين للجسم

وأضافت أن لبروتين الكازين فوائد أخرى للجسم، وتشمل:

- تقوية المناعة.

- خفض ضغط الدم المرتفع.

- تحسين صحة الأوعية الدموية.

- تقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

قد يهمك: المكملات الغذائية لمرضى السكري- هل بروتين مصل اللبن مفيد؟

أفضل وقت لتناول بروتين الكازين

وفي ختام حديثها، أوصت بيرهان بتناول بروتين الكازين قبل الخلود إلى النوم، لأن الجسم في ذلك الوقت يستطيع الحصول على جميع فوائده بفعالية كبيرة.

قد يهمك أيضًا: تتناول بروتين مصل اللبن؟.. 3 أضرار جانبية تهددك

أضرار بروتين الكازين

نقلًا عن موقع "Livestrong"، قد يسبب بروتين الكازين الآثار الجانبية التالية:

- صفير الصدر.

- السعال.

- الحكة.

- تورم الوجه.

- انتفاخ الحلق.

- ظهور خلايا النحل على البشرة.

- الحساسية المفرطة.