5 أطعمة تناولها للتخلص من غازات البطن

كتبت- أمنية قلاوون:

يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة، نتيجة لتناول أطعمة تساعد على الإصابة بعسر هضم الطعام، التي أبرزها النشويات والسكريات، ما يساعد على زيادة الإصابة بغازات البطن.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعدك على التخلص من غازات البطن، وفقًا لموقعي "Medical news today" و"Hella health".

أطعمة للتخلص من غازات البطن

1-الفاكهة الطازجة

تناول الفاكهة النيئة قليلة السكر فضلًا عن غناها بالألياف الغذائية، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والشعور بالراحة، أبرز الفواكه التي يوصي خبراء التغذية بتناولها:

-المشمش.

-التوت الأسود.

-التوت البري.

-الجريب فروت.

-الخوخ.

-الفراولة.

-البطيخ.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر من هذه العادات: تسبب انتفاخ البطن

2-الخضراوات

تمتاز بعض الأنواع من الخضراوات بكونها منخفضة الكربوهيدرات، ما يقلل من خطر انتفاخ البطن والغازات، أبرز هذه الخضراوات المفيدة:

- الفاصوليا الخضراء.

-الجزر.

-البامية.

-الطماطم.

-الملفوف الصيني.

3-الأرز البني

يُصنع الأرز البني من الحبوب الكاملة، التي يشتهر عنها تسهيل حركة الأمعاء والشعور براحة البطن، ذلك بدلًا عن تناول الأرز الأبيض، المعد من الدقيق الأبيض الغني بالكربوهيدرات، الذي يتسبب في مشكلات في حركة الأمعاء.

اقرأ أيضًا: أطعمة لا تسبب غازات البطن- تعرف عليها

4-الأناناس

يعتبر الأناناس من الأطعمة التي تسهل عملية الهضم، نتيجة لتكسير البروتينات في أثناء عملية الهضم، كلما استغرق تكسير هذه البروتينات وقتًا أطول، زادت احتمالية شعورك بالامتلاء والانتفاخ، إذا دخلت البروتينات غير المهضومة إلى الأمعاء الدقيقة فتبدأ في التعفن وتسبب الغازات، إلا أن الأناناس والبابايا كلاهما يساعد في تحطيم تلك البروتينات.

5-الهندباء الخضراء

تعتبر الهندباء الخضراء أحد الخضراوات الورقية، من فصيلة الخس، تقدم فوائد مذهلة للجسم بما في ذلك تنظيم حركة الأمعاء وطرد السموم والماء الزائد من الجسم من خلال عملية التبول، كما تحمي من غازات البطن من خلال زيادة إنتاج حمض المعدة وتحفيز هضم الأطعمة.

اقرأ أيضًا: وداعًا لمشاكل الهضم- حسام موافي يقدم روشتة سحرية للوقاية منها

نصائح للتخلص من غازات البطن

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على التخلص من الغازات:

-تناول الماء بكثرة، لأنه يوفر أفضل ترطيب للجسم فضلًا عن تعزيز الهضم.

-الابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الإمكان.

-الابتعاد عن تناول عصائر الفواكه والمشروبات الاصطناعية.

-شرب الشاي البابونج أو الشمر أو النعناع أو الكركم، الذي يمكن أن يساعد في تسهيل الهضم وتقليل الغازات.

اقرأ أيضًا: هل حبوب الفحم علاج فعال لانتفاخ البطن؟