5 فواكه تحسن صحة المخ.. منها التوت

كتبت-ياسمين الصاوي:

تساعد بعض الفواكه على تحسين صحة ووظائف المخ، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي تحمي خلايا الدماغ من التلف.

يستعرض "الكونسلتو" بعض الفواكه التي تعمل على تحسين صحة المخ، حسبما نشر موقع "Medical News Today".

1-التوت

يلعب التوت دورًا مهمًا في الوقاية من اضطرابات المخ المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل ألزهايمر والخرف، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من ظهور الالتهابات بالدماغ والتعرض لتلف الخلايا.

2-المانجو

تحتوي المانجو على فيتامين B6 الذي يعمل على تحسين صحة المخ، بينما يؤدي نقصه إلى مشكلات في الوظائف الإدراكية والتأخر العصبي.

3-البلح

أثبتت التجارب المعملية، أن البلح يساهم في الوقاية من ظهور علامات الالتهاب بالمخ، والتي عادة ما ترتبط بالإصابة بألزهايمر والخرف، كما يعمل على تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ لدى كبار السن.

4-الفراولة

تحتوي الفراولة على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا وفقدان الذاكرة وغيرها من المشكلات الصحية المرتبطة بالمخ.

5-الكيوي

يتميز الكيوي باحتوائه على فيتامين سي الذي يحمي خلايا المخ من التلف، ويلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من ألزهايمر والخرف مع التقدم في العمر.