فيتامين B12.. علامات تظهر بعد القيام بمجهود تشير لنقصه

وكالات

فيتامين B12 من الفيتامينات المفيدة للحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم، وتعتبر أعراض نقص فيتامين B12 واسعة النطاق.

ومن الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين B12 هو ظهور بعض العلامات بعض القيام بمجهود حتى وإن كان بسيط، أو ممارسة التمرينات الرياضية.

ووفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن " إكسبريس" فهناك علامات تشير إلى أن مستويات B12 منخفضة، وتشمل:

- الشعور بالتعب الشديد.

- ضيق التنفس حتى بعد القليل من التمرين.

- خفقان القلب.

- الصداع.

- قلة الشهية.

- التهاب الفم واللسان.

وعلى الرغم من معظم الأشخاص يعانون من ضيق في التنفس أثناء وبعد ممارسة الرياضة والقيام بأشياء مرهقة بدنيا، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12، يصابون بضيق في التنفس حتى بعد القليل من التمرين.

ووفقا لـ NHS، فإن المضاعفات المرتبطة بنقص فيتامين B12 نادرة، حيث يمكن علاج الحالة بسهولة في معظم الحالات.

ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تحدث مضاعفات تنطوي على مشاكل في الحركة والتنسيق وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص B12 أحيانا إلى عقم مؤقت، والذي يتحسن عادة بالعلاج المناسب.

ومن دون كمية كافية من الأكسجين، يمكن أن يشعر المرضى بضيق في التنفس أو بالدوار - خاصة بعد التمرين - وفقا لأخصائية التغذية هيلين ويست.

ولكن، هناك عددا من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالدوار، لذا تحدث إلى الطبيب لتجد السبب الكامن وراء ذلك، على حد قولها.

ويمكن أن يحدث نقص فيتامين B12 بسبب فقر الدم الخبيث - حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلايا المعدة السليمة.

ويمكنك زيادة فيتامين B12 عن طريق تناول المزيد من أطعمة السلمون أو اللحم البقري أو البيض أو منتجات الألبان.

اقرأ أيضًا: فيتامين ب 12.. 4 أعراض في الفم تنذر بنقصه في الجسم