5 تمارين تحافظ على صحة قلبك بعد سن الخمسين (صور)
12:04 م
الأحد 31 يناير 2021
1- تمارين القرفصاء
تعرف تمارين القرفصاء بتمارين الإسكوات، وهو أساسية في المساهمة على تخفيف توتر العضلات والمفاصل والمساعدة على أداء الحركات الاعتيادية مثل الوقوف والجلوس بسهولة، وهو أمر يبدأ يشكو منه كبار السن خاصًة بعد سن الخمسين، ويمكنك استخدام كرسي للمساعدة على أداء التمرين مع مباعدة الفخذين عن بعضهما والضغط على مفاصل الفخذين في أثناء الوقوف.
فيديو قد يعجبك:
