6 حيل بسيطة تخلصك من الرغبة في تناول الحلويات

وكالات

يدمن الكثيرون على تناول الحلويات، على الرغم من أنهم يعلمون جيدا أنها تلحق الضرر بالجسم وتسبب زيادة الوزن.

ومن أجل التخلص من هذا الإدمان، تنصح الدكتورة يانا إيفانوفا، خبيرة التغذية الروسية، باتباع عدد من الطرق البسيطة، التي تساعد بسرعة، على التخلص من هذا الإدمان، وفق ما جاء في روسيا اليوم نقلا عن نوفوستي.

وفيما يلي أبرز هذه الطرق:

أولا- الاعتماد على البروتين في وجبة الإفطار

يجب أن يبدأ النهار بتناول وجبة غنية بالبروتينات، "لأنه كلما قلت نسبة الكربوهيدرات في وجبة الفطور، يتم توفير المزيد من الطاقة خلال النهار".

ثانيا- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة

يجب التخلي عن تناول الوجبات الخفيفة، والأفضل تناول الطعام حتى الشبع في الفطور والغداء والعشاء، وبين هذه الوجبات يمكن تناول الشاي أو القهوة وتقول، "لا تأكلوا أي شيء إذا لم تشعروا بالجوع. وإذا ظهر هذا الشعور فتناولوا بعض المكسرات".

ثالثا- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة حيث تخفض التمارين البدنية المكثفة مستوى الجلوكوز وتحسن الدورة الدموية.

رابعا- الاعتماد على فيتامين سي

يجب الاعتماد فيتامين С، لأنه يشارك في تركيب مادة كارنتين (مادة مشابهة للأحماض الأمينية) التي تنقل الأحماض الدهنية إلى الميتاكوندريا، حيث تتحول إلى طاقة.

خامسا- تعويض نقص الكروم

يجب تعويض نقص عنصر الكروم، "لأن الدور البيولوجي لهذا العنصر، هو تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومستوى الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكروم من حساسية المستقبلات الخلوية للأنسولين". بحسب الخبيرة.

سادسا- الاعتماد على فيتامين د

يجب تناول المواد الغذائية المحتوية على فيتامين D بصورة دورية ومنتظمة، لأن نقص هذا الفيتامين في الجسم، يصبح سببا ليس فقط في الرغبة بتناول المأكولات غير الصحية، بل وأيضا في اللامبالاة والصداع المتكرر.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يقدم طريقة بسيطة لتناول الحلوى دون زيادة الوزن