تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

كتب - كريم حسن:

يفضِّل معظم الأشخاص البقاء في المنزل، وعدم الخروج منه إلا للضرورة، في الأيام التي يسودها طقس شديد الحرارة، خوفًا من الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل ضربات الشمس والجفاف والحروق.

ولكن، تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، نصائح للتقليل من الشعور بالحر أثناء التواجد بالمنزل، وفقًا لموقع "Medical news today".

1- شرب كميات وفيرة من المياه تتراوح ما بين 8 و10 أكواب يوميًا، لتعويض السوائل التي فقدها الجسم عن طريق التعرق والتقليل من فرص الإصابة بالجفاف.

2- تناول العصائر الطازجة، كعصير البطيخ أو البرتقال أو الكانتالوب أو الليمون، بشرط أن تكون باردة، للشعور بالانتعاش والحيوية.

3- ارتداء ملابس قطنية خفيفة داخل المنزل، نظرًا لقدرتها على امتصاص العرق، مع مراعاة أن تكون فاتحة اللون، لأن الألوان الداكنة تجذب أشعة الشمس إليها.

اقرأ أيضًا: 9 عادات خاطئة تجنبها في الطقس الحار.. هاني الناظر يوضح أضرارها

4- يرجى الاستحمام بالمياه الباردة أكثر من مرة على مدار اليوم، لخفض درجة حرارة الجسم.

5- وضع كمادات الماء البارد على الجبهة والعنق والظهر، لأن هذه المناطق هى الأكثر تأثرًا بارتفاع درجات الحرارة، مما يساعد على خفض حرارة الجسم.

6- غسل القدمين بالماء البارد بشكل دوري، لأن أصابع القدم من المناطق الجسدية التي تحتفظ بالحرارة، وغسلها بالمياه الباردة يساهم في خفض درجة حرارة الجسم.

7- استخدام مفارش وأغطية الأسرّة المصنوعة من القطن، لأنها تقلل الشعور بالحرارة أثناء النوم.

8- مراعاة فتح نوافذ المنزل ليلًا، للتخلص من الهواء الساخن والسماح للهواء البارد بالدخول، حيث تنخفض درجات الحرارة مساءً.

9- استخدام المراوح الكهربائية والابتعاد عن استخدام أجهزة التكييف، لتفادي أضرارها الصحية.

قد يهمك: 4 عصائر طبيعية تخلّصك من حر الصيف وتُشعرك بالانتعاش