قبل أم بعد الإفطار؟.. إليك أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في رمضان

كتب - كريم حسن:

يعتبر المشي من التمارين الرياضية التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، على الصعيد البدني والنفسي، إلا أن ممارسته في توقيت معين خلال شهر رمضان، سوف يتيح الفرصة أمام الجسم للحصول على أكبر قدر من فوائده.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد المشي في شهر رمضان، وأفضل وقت لممارسته، وفقًا لموقع "Health line".

لماذا نتكاسل عن ممارسة الرياضة في رمضان؟

يتكاسل الكثير من الأشخاص عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان، نظرًَا لحالة الخمول والتعب والكسل الناتجة عن الانقطاع عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة، فتقل القدرة الجسدية على القيام بأي بمجهود بدني، ولا سيما التمارين الرياضية.

الرياضة مثالية لشهر رمضان

يصنف المشي على أنه الرياضة المثالية لشهر رمضان، إذ يستطيع أي شخص ممارسته بما يتناسب مع قدرته ومستوى لياقته البدنية.

كما أن رياضة المشي لا تتطلب كغيرها من الرياضات الأخرى اشتراطات معينة، كل ما تحتاجه ملابس قطنية لامتصاص العرق وحذاء رياضي ومتسع من الوقت، وبذلك تصبح جاهزًا للحصول على فوائد هذه الرياضة.

اقرأ أيضًا: ما الوقت المناسب لأداء التمارين الرياضية في رمضان؟

أفضل وقت للمشي في رمضان

تعتبر الساعة الأخيرة قبل موعد الإفطار، هى الوقت الأمثل لممارسة رياضة المشي خلال الشهر الفضيل، لأن ممارستها في هذه التوقيت يمكّنك من الحصول على أكبر قدر من فوائد هذا التمرين، وأبرزها:

- حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن.

- علاج آلام المفاصل وتليين أوتار العضلات.

دعم الجهاز العصبي وزيادة حدة الانتباه والتركيز.

- تنقية الجسم من السموم والمركبات الضارة.

قد يهمك: المشي يوميًا يحميك من مرض مفصلي في المستقبل.. تعرف عليه

نصائح يجب اتباعها عند ممارسة رياضة المشي

- عدم ممارسة رياضة المشي أكثر من 60 دقيقة.

- المشي في مكان جيد التهوية.

- شرب كميات كافية من المياه والسوائل بعد الإفطار، لتعويض الأملاح والمعادن التي تم فقدها أثناء أداء التمرين.

- الابتعاد عن ممارسة أي تمارين بجانب المشي، لتجنب الإصابة بالجفاف والدوخة والغثيان.