أهمها تناول وجبة السحور.. 5 نصائح للحفاظ على طاقة الجسم في رمضان

3- تجنب المقليات عند السحور

على الرغم من حالة السعادة التي تغمرنا بعد تناول المقليات والسكريات والأطعمة المملحة، إلا أن تناولها عند السحور قد يجعل الصيام في اليوم التالي أكثر صعوبة، لاحتواء الأطعمة المملحة على نسبة عالية من الصوديوم، الذي يتسبب في فقدان نسبة كبيرة من السوائل المخزنة بالجسم، أما المقليات تمنع الجسم من امتصاص المياه التي يتم الحصول عليها من الأطعمة والسوائل، في حين أن السكريات تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل حاد، ولكن سرعان ما ينخفض مرة أخرى، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول والرغبة في تناول الطعام.