تطيل العمر.. 4 نصائح ضرورية لكبار السن

لكي يتمكن كبار السن من العيش لأطول فترة ممكنة، يجب أن يلتزموا بمجموعة من الإرشادات، رصدتها مجلة Express البريطانية في نتائج دراسات أجراها علماء أمريكيون.

في المقام الأول، نصحت المجلة كبار السن، باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان والمتلازمة الأيضية والاكتئاب.

اقرأ أيضًا: "الصحة العالمية": شاي الماتشا إكسير الحياة عند اليابانيين

وأكدت المجلة البريطانية أن تقليل مستويات التوتر يساعد على إطالة عمر الإنسان بنسبة 18% تقريبًا، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية يقلل خطر الموت المبكر، بنسبة تتراوح من 17 إلى 18%.

والإقلاع عن التدخين، من النصائح التي أوصت بها الدراسات الأمريكية، لأن السجائر تقلص عمر الإنسان بما لا يقل عن 10 سنوات.