في خطوات بسيطة.. دليلك للوقاية من سرطان الجلد

كتبت- ندى سامي:

تزداد مخاوف الإصابة بسرطان الجلد في فصل الصيف، بسبب كثرة التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة من الشمس، وحذرت منظمة الصحة العالمية من التعرض المباشر للأشعة الفوق البنفسجية، وخاصة في أوقات الذروة التي تمتد من العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصرًا، مؤكدةً أنها السبب الرئيسي لسرطان الجلد.

وتحدث أكثر من 90% من حالات الإصابة سرطان الجلد غير الميلانومي – وهو نوع من أنواع سرطان الجلد- لدى أصحاب البشرة الشقراء، بينما يقل خطر الإصابة بسرطان الجلد لدى أصحاب البشرة الغامقة، لكنهم يبقون مستعدين للتأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

ويشخص سنويًا بين 2 و3 ملايين حالة سرطان جلدي غير ميلانومي وأكثر من 130000 سرطان ميلانومي في العالم، وفقًا للتقرير الأخير لمنظمة الصحة العالمية بشأن سرطان الجلد.

ويستعرض "الكونسلتو"في التقرير التالي طرق الوقاية من سرطان الجلد أثناء موجات الحر في فصل الصيف.

ماهو سرطان الجلد؟

سرطان الجلد هو نمو غير طبيعي للخلايا الجلدية، وعادةً ما يكون نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية الضارة، وعلى الرغم من أن الأجزاء المعرضة للشمس أكثر عرضة للإصابة، إلا أن مناطق الجسم المغطاة أيضًا تتعرض للإصابة بسرطان الجلد، وفقًا لـ "MAYO CLINIC".

من هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد؟

يمكن لأي شخص أن يصاب بسرطان الجلد، لكن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بصورة أكبر هم:

- الأفراد الذين يتعرضون للأشعة الفوق البنفسجية باستمرار.

- أصحاب الجلد الأخف وزنًا.

- من لديهم تاريخ عائلي لسرطان الجلد.

- التعرض لحروق شديدة من الشمس في الماضي.

- من يعاني من ضعف الجهاز المناعي.

قد يهمك: 6 علامات تنذرك بسرطان الجلد.. تعرف عليها

طرق الوقاية من سرطان الجلد

- تجنب الشمس من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً.

- ارتداء أوقية من الشمس مثل النظارات الشمسية وأغطية للرأس.

- إعادة وضع الكريمات الواقية من الشمس كل ساعتين أو أكثر، خاصة عند النزول إلى البحر أو حمامات السباحة.

- تغطية أكبر قدر من الجسم بالملابس ويفضل المصنوعة من الأقطان.

- الجلوس تحت المظلات.

- تجنب التعرض للمصابيح الشمسية حيث أنها تعطي نفس تأثير الجلوس في الشمس.

ويمصح الخبراء باتباع نظام حياة صحي للوقاية من عدة أنواع من السرطان ومن بينها سرطان الجلد، ويشمل النظام الغذائي الصحي ما يلي:

- شرب كميات وفيرة من المياه، خاصة وقت التعرض لأشعة الشمس للحفاظ على ترطيب الجسم.

- تقليل الكافيين قدر المستطاع.

- الابتعاد عن التبغ.

- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بصورة يومية.

- ممارسة التمرينات الرياضية بشكل دوري.

- الابتعاد عن اللحوم المصنعة وتناول غذاء صحي.

- التعرض لأشعة الشمس في الوقت المسموح، قبل العاشرة صباحا وبعد الرابعة عصرًا للحصول على فيتامين د والوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.

نصائح أخرى

تتضمن أساليب الوقاية من سرطان الجلد الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة، مثل :

الالتهاب الكبدي الوبائي ب، حيث يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك من الضروري تناول تطعيم ضده.

فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) هو فيروس منقول جنسيًّا يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصيب الأعضاء التناسلية وكذلك سرطانات الخلايا الحرشفية في الرأس والرقبة، وهو نوع من سرطان الجلد.

اقرأ أيضًا: الشمس تشوه أنف فتاة مهووسة بالتان وتصيبها بالسرطان.. كيف ذلك؟ (صور)

تناول الطماطم والجزر يقي من سرطان الجلد لهذا السبب