احرص على تناولها.. 9 أطعمة ومشروبات تمنحك شبابًا دائمًا

كتب- أحمد سلطان:

يعتبر الغذاء الصحي أحد العوامل الرئيسية التي تساعد الإنسان على الوقاية من الأمراض، والتمتع بصحة جيدة وشباب دائم.

ويقول خبراء الصحة إن هناك عدة أطعمة ومشروبات تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتعمل على مكافحة الشيخوخة.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي 9 أطعمة تساعد على تمتع الإنسان بشباب دائم، وتكافح مسببات وأعراض الشيخوخة وذلك وفقًا لموقع "Verywellhealth".

1- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من أفضل الأطعمة اللذيذة التي تساعد على الوقاية من الأمراض، ويحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية اللازمة للحفاظ على صحة الإنسان، وتساهم العناصر الغذائية الموجودة فيه على التمتع بشباب دائم، كما تقاوم تأثيرات الشيخوخة.

2- الجوز

يحتوي الجوز على الأوميجا 3 والبروتين اللازمين للجسم، ويقول الخبراء إن تناول الجوز يوميا يساهم في الوقاية من أمراض القلب، والخرف، كما تعمل مركبات الأوميجا 3 على مكافحة الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر.

3- الخضروات

تعتبر الخضروات مصدرًا للألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة التي تعمل على إنقاص الوزن، وتساعد على تمتع الإنسان بصحة أفضل.

4- الماء

تقول عدد من الدراسات العلمية إن تناول الماء يوميًا يساهم في طرد السموم من الجسم، وبالرغم من أن تلك الدراسات لم تقدم دليلًا قويًا على افتراضها، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا يساعد على الحفاظ على صحة البشرة، والتمتع بشباب دائم.

اقرأ أيضًا: 7 أسباب للشعور بالجوع طوال الوقت (صور)

5- الشيكولاتة

تعمل الشيكولاتة على مكافحة الشيخوخة، وأظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن تناول الشيكولاتة بكميات مناسبة يوميًا يساهم في الحفاظ على شباب القلب، وحمايته من الأمراض المختلفة.

6- التوت

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة كالسرطان وغيره، وهو ما يمنح الإنسان العمر الطويل ويساعده على التمتع بصحة جيدة.

7- الشاي الأخضر

يقول أخصائيو التغذية إن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تكافح مسببات الشيخوخة وتساعد الإنسان على التمتع بشباب دائم.

8- البطيخ

البطيخ والشمام غنيان بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على مكافحة الشيخوخة، وينصح خبراء التغذية بتضمين البطيخ في النظام الغذائي اليومي للإنسان.

9- الفول

يؤكد أخصائيو التغذية أن الفول غني بالبروتين الصحي المفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، كما يحتوي الفول على مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة.

قد يهمك: ما هو الوقت الأمثل لتناول الطعام؟