هؤلاء ممنوعون من تناول الحلويات في السحور.. تعرف على التوقيت الأمثل
كنافة
كتبت - نورهان أشرف:
تعتبر الحلويات من الأطعمة التي يشتهر بها شهر رمضان، ويقبل بعض الأشخاض على تناولها بشراهة بعد الإفطار والسحور، اعتقادًا منهم أن السكريات التي تحتوي عليها، ستمدهم بالطاقة اللازمة، لأداء مهامه اليومية.
أضرار تناول الحلويات عند السحور
يقول الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن الحلويات تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، وعند تناولها بعد وجبة السحور، قد تهدد الإنسان بالعديد من المشكلات الصحية، ومنها:
- تراكم السكريات على هيئة دهون بالجسم.
- زيادة ملحوظة في الوزن، بسبب فقدان الجسمه لقدرته على حرق الدهون ليلًا.
- الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
- عسر الهضم.
- الإمساك والانتفاخ.
- حموضة.
- حرقان شديد في المعدة.
التوقيت الأمثل لتناول الحلويات في رمضان
ويوضح حماد أن أفضل وقت لتناول الحلويات في رمضان، بعد أداء صلاة التراويح، وبالتحديد في تمام الحادية عشر مساءً، مضيفًا أنه يفضل استبدال الحلوى بالفواكه والعصائر الطازجة، الغنية بالسكريات اللازمة للحصول على الطاقة.
اقرأ أيضًا: ما الوقت المناسب لتناول الحلويات؟
هؤلاء ممنوعون من تناول حلويات رمضان
ويضيف أستاذ التغذية أن الحلويات تحتوي على بعض محسنات الطعم، ومسحوق الخميرة، والملح، وهذه المكونات يتوافر بها نسبة عالية من الصوديوم، بالإضافة إلى الزبدة والقشطة، ما يجعلها من الأطعمة التي يحظر على بعض الأشخاص تناولها في رمصان، وهم:
- مرضى الضغط، لأن تناول صوديوم الملح يعمل على ارتفاعه.
- مرضى القلب، لأن السمن والزبدة يتسببان في رفع نسبة الكوليسترول في الدم.
- مرضى السكري، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، ما يؤدي إلى حدوث خلل في مستويات السكر بالدم.
طرق صحية لإعداد حلويات رمضان
ويشير حماد إلى أن هناك بعض الطرق التي يتم من خلالها إعداد الحلويات بشكل صحي، لتحتوي على القليل من السعرات، وأبرزها:
- إضافة الفواكه والمكسرات إلى الحلويات بدلًا من القشطة والكريمة.
- استبدال السمن والزبدة بالزيوت النباتية.
- استخدام عسل النحل بدلًا من السكر في تحلية الحلويات.
فيديو قد يعجبك:
