ضوابط ضرورية لتناول القهوة في رمضان.. احذر هذه العادات

كتب - أحمد سلطان:

تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة لقطاع كبير من الأشخاص، الذين لا يتصورون أن يمر يومهم دون تناول فنجان أو أكثر منها، ويواجه محبي القهوة مصاعب خلال الصيام بسبب اعتياد أجسامهم على نسبة عالية من الكافيين، خلال اليوم.

وينصح الخبراء، بعدم الإفراط في شرب القهوة خلال شهر رمضان، والاكتفاء بفنجان أو اثنين على الأكثر خلال ساعات الإفطار اليومية.

أضرار الإفراط في تناول القهوة خلال رمضان

تقول الدكتورة أسماء يونس أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بجامعة الفيوم، إن الإفراط في تناول القهوة، له أضرار كبيرة في رمضان منها:

- إدرار البول، مما يزيد من احتمالية الشعور بالعطش خلال الصيام.

- رفع معدل ضغط الدم للمرضى المصابين به.

- زيادة مجهود عضلة القلب.

قد يهمك: لماذا يفضل تناول كوب من الماء قبل القهوة؟ .. تعرف على السبب

نصائح لمحبي القهوة في رمضان

تنصح يونس، محبي القهوة باتباع الخطوات التالية، لضمان تحصيل أكبر فائدة منها، وتلاشي حدوث أضرار للجسم:

- شرب كمية مناسبة من الماء خلال ساعات الإفطار، بمعدل كوب ماء كل ساعة، لتعويض الشعور بالعطش نهارًا.

- تناول فنجان أو اثنين من القهوة على الأكثر، يوميًا.

- عدم الإفراط في تناول المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والنسكافيه.

- لمرضى القلب والضغط، يجب تناول كوب واحد يوميًا من القهوة، ومراجعة الطبيب في حالة الإحساس بأي أعراض غير طبيعية.

ولفتت أستاذة الصحة العامة والتغذية العلاجية بجامعة الفيوم، إلى أن القهوة تحتوى على مضادات الأكسدة، ولها تأثير منشط للجسم بشكل عام، كما تساعد في تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق.

اقرأ أيضًا: الخروب والنعناع.. بدائل صحية للقهوة