تعرف على عدد ساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية

كتبت– أميرة عبد الرازق

النوم عملية حيوية مهمة للإنسان، ليس فقط للشعور بالراحة بعد يوم مجهد من العمل، لكنه مهم لجميع وظائف الجسم.

أغلبنا لا يحظى بفترة نوم كافية إما بسبب تناول الكثير من الكافيين في صورة الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة أو لكثرة السهر وعدم الوعي بأهمية النوم.

تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان حسب المرحلة العمرية وحسب نمط حياته والمجهود الذي يبذله، لذا يستعرض "الكونسلتو" ر احتياج كل إنسان من النوم وفقًا للمرحلة العمرية، بحسب موقع مؤسسة النوم الوطنية "Sleep Foundation"، فيما يلي:

- حديثي الولادة (من 0 – 3 أشهر): يحتاج الطفل في هذا العمر إلى ساعات نوم تتراوح ما بين 14: 17 ساعة في اليوم الواحد.

- الرضع (من 4 – 11 شهرًا): يحتاج الطفل في هذا العمر من 12: 15 ساعة نوم في اليوم الواحد.

الأطفال الصغار (من عام إلى عامين): يحتاج الطفل في هذا العمر من 11: 14 ساعة نوم في اليوم.

- مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 أعوام): يحتاج الطفل في هذا العمر من 10: 13 ساعة نوم في اليوم الواحد.

- الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عامًا): يحتاج الطفل في هذا العمر من 9: 11 ساعة نوم في اليوم.

اقرأ أيضًا: 5 تغيرات في غرفتك تساعدك على النوم بعمق

المراهقون (من 14 إلى 17 عامًا): يحتاج المراهق في هذه المرحلة العمرية من 8: 10 ساعات في اليوم الواحد.

الشباب الصغار (من 18 إلى 25 عامًا): يحتاج الشباب الصغار في هذا السن من 7 إلى 9 ساعات نوم في اليوم الواحد.

البالغون (26 إلى 64 عامًا) يحتاج البالغون في هذا العمر من 7 إلى 9 ساعات نوم في اليوم الواحد.

كبار السن (أكبر من 65 عامًا): يحتاج كبار السن في هذه المرحلة العمرية من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم الواحد

اقرأ أيضًا: هل النوم الطويل في الإجازة يعوض السهر طوال الأسبوع؟