يحمي عظامك من الهشاشة.. إليك فوائد وأضرار فيتامين K

كتبت – نورهان الصباغ:

يسبب نقص بعض الفيتامينات الإصابة بالأمراض، كما أن زيادة نسبتها في الجسم يمكن أن يكون لها آثارًا جانبية، ويعد فيتامين K، من أشهر هذه الفيتامينات، التي يسبب نقصها نزيف اللثة، ونزيف في البراز، فضلًا عن ظهور كدمات زرقاء في الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير، فوائد وأضرار فيتامين K، وفقًا لموقعي "Web md"، و"Medical news today".

فوائد فيتامين K

1-صحة القلب

يؤدي فيتامين k لخفض ضغط الدم، ما يساعد القلب على ضخ الدم بانتظام في الجسم، وذلك لأنه يمنع تراكم المعادن في الشرايين، وهو أحد عوامل المؤدية لأمراض القلب، كما أنه يقلل من السكتة الدماغية.

اقرأ أيضًا: فيتامين ك ضروري لصحتك.. إليك أعراض نقصه

2- مفيد للذاكرة

أثبتت الدراسات أن زيادة مستويات فيتامين K في الدم، يساعد على تحسين مستوى الذاكرة والقدرات المعرفية لدى كبار السن.

3- يقوي العظام

اقترحت عدة دراسات أن فيتامين K يدعم الحفاظ على تقوية العظام، ويحسن كثافة العظام، ويقلل من خطر الكسور الناتجة عن الهشاشة.

مصادر فيتامين K

1-الخضروات الورقية.

2-اللفت.

3-منتجات الألبان.

4- البيض المسلوق.

5-البقدونس.

6- السبانخ.

7- زيت فول الصويا.

-8 البروكلي.

9- الفراولة.

10- الفول الأخضر.

قد يهمك: رغم فوائدها المتعددة.. الخضروات الورقية ممنوعة عن هؤلاء

أضرار تناول فيتامين K

1-يمكن أن يتفاعل فيتامين K مع العديد من الأدوية الشائعة، مثل:

- أدوية سيولة الدم.

- المضادات الحيوية.

- أدوية خفض الكوليسترول.

- أدوية إنقاص الوزن.

- أدوية الحموضة.

-الاسبرين.

- الأدوية المضادة للسرطان.

2- مرضى القلب

لا ينصح الأطباء مرضى القلب بالإكثار من فيتامين K، وذلك لأنه يعمل على سيولة الدم ومشاكل في القلب، وفقًا لموقع WEB MD.

3- يسبب ارتفاع في مستوى الكوليسترول.

قد يهمك أيضًا: أبرزها الإعياء و الحساسية.. إليك أعراض نقص الفيتامينات بالجسم