احذر.. 7 عادات غذائية غير صحية يجب الابتعاد عنها

كتبت- آلاء نبيل

تناول الطعام ليس له وقتًا محددًا عند الأغلب، لكن يتناول كثيرون الأطعمة دون اتباع العادات السليمة حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من الطعام بشكل كلي، وذلك يؤثر على الصحة العامة.

قال رامى صلاح، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، إن هناك عادات غذائية غير سليمة يتبعها البعض، ما يؤثر عليهم في الاستفادة من القيمة الغذائية الموجودة في الطعام ويعتقدون أنها لا تؤثر على صحتهم.

أكد استشاري التغذية العلاجية ضرورة الابتعاد عن:

1- تحمير البروتينات الحيوانية باستخدام الزيت أو السمن، لتجنب الإصابة بالخمول وزيادة الوزن.

2- زيادة الأملاح بنسب كبيرة فى الطعام، يؤدي لاحتباس الماء داخل الجسم، ويؤثر ذلك على الجهاز الهضمى بصورة سلبية.

3- شرب الماء بكثرة خلال الوجبات، يعمل على تمديد العصارات الهضمية فتصبح أقل قدرة على الهضم.

4- تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية الثقيلة بعد الساعة العاشرة مساءً، ما يؤدي إلى تخزينها فى الجسم بشكل أوتوماتيكي، ويسبب زيادة فى الوزن.

5- «التجويع»، من العادات السيئة التى تسبب الإفراط في الطعام دون علم.

6- تناول الطعام أمام التلفاز، يعمل على إلهاء المخ وعدم الشعور بالشبع وذلك يعمل على زيادة الوزن.

7- تناول الشاي بعد الوجبة الأساسية، ينتج عنه كسر الحديد المكتسب فى الجسم.