فيتامين ك ضروري لصحتك.. إليك أعراض نقصه

أمنية قلاوون

فيتامين ك من الفيتامينات المهمة لسلامة الدم، ونقصه يسبب العديد من المضاعفات الصحية مثل سيولة الدم.. هذه فوائد فيتامين ك ومخاطر نقصه.

فوائد فيتامين ك

أوضحت الدكتورة داليا البنهاوي، أخصائي التغذية العلاجية وعضو فريق «Bloom – The Diet Experts» بمراكز In Shape، فوائد فيتامين ك، كالتالي:

- منع سيولة الدم.

- يحسن من الذاكرة خاصة للكبار.

يقلل فرص الإصابة بضغط الدم.

مصادر فيتامين ك

أوضحت «البنهاوي» أنه يمكن الحصول على الفيتامين من خلال الخضروات الورقية مثل الجرجير والملوخية والسبانخ والخس والكرنب، كما أنه موجود في البروتين الحيواني مثل اللحوم والبيض، بالإضافة إلى بعض الخضروات الأخرى مثل البروكلي والقرنبيط.

وأضافت أن الحصول على فيتامين ك لا يحتاج إلى مكملات غذائية.

أسباب نقصه

- تناول الأدوية التي تسبب سوء امتصاص فيتامين k.

- مشاكل في الجهاز الهضمي.

- عدم تناول الخضروات خصوصًا الورقية.

- الاعتماد على النشويات فقط في النظام الغذائي والابتعاد عن البروتين والخضروات.

أعراض نقص فيتامين ك

أكدت أخصائي التغذية العلاجية، أن نقص فيتامين k يظهر من خلال عد أعراض، كالتالي:

- النزف الكثير من الجروح البسيطة.

- ظهور كدمات في الجسم عند الارتطام البسيط، ويميل لون الجسم إلى الأزرق.

- نزف اللثة.

- نزف الجهاز الهضمي، ويظهر في وجود دم في البراز (أحيانًا يكون السبب نقص فيتامين k).

غير مسموح لهم تناول فيتامين ك

حذرت «البنهاوي» المصابين بسيولة الدم وبسهولة تجلط الدم من تناول فيتامين ك بكثرة.