للطلاب.. 10 نصائح لتأهيل عقلك للمذاكرة

كتبت- ياسمين الصاوي

يحتاج الطلاب إلى تحفيز العقل ليستطيعوا تذكر المعلومات بشكل أسرع وأسهل، ما يساعد على تحسين أدائهم في الامتحانات.

السطور التالية تقدم 10 نصائح لتأهيل العقل للمذاكرة، وفقا لما نشره موقع «goconqr»:

1-ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة على تعزيز قوة الذاكرة والعقل، حيث ذكر تشاك هيلمان، الأستاذ بجامعة إلينوي، أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة قبل الامتحان تساعد على تحسين الأداء العقلي.

2-التحدث بصوت عالي أثناء المذاكرة

ربما يبدو الأمر غير عقلانيا للبعض، لكنه يساعد على تذكر المعلومات التي تم قولها بصوت مرتفع بنسبة 50%، ولا ينبغي عمل ذلك في مكان مزدحم وبه ضوضاء.

3-التدريس

من أفضل طرق الاستعداد للمذاكرة، محاولة شرح ما تم فهمه فعليا لأي شخص آخر، وإذا لم تجد أي شخص يمكنه الاستماع، فيمكن جمع بعض الحيوانات الفرو، وشرح النصوص لهم.

4-خرائط العقل

تعد خرائط العقل بمثابة طريقة سهلة لتوصيل الأفكار عن طريق عمل نظرة عامة يمكن رؤيتها، وتذكر المعلومة بها.

5-الرسم البياني

يساعد الرسم البياني على تصور المعلومات التي يصعب وصفها، حيث تخلق ذاكرة مرئية بالعقل والتي يمكن استعادتها وقت الاختبار، فيمكن رسم بعض الأشياء مثل رسم قلب الإنسان في الامتحان، وتذكر ما تم تحصيله عنه.

6-الاستراحة

عندما يعمل العقل بشكل متواصل، فإن الشخص يحتاج إلى استراحة لمساعدة المخ على تخزين معلومات أكبر والتركيز، لذا يجب أخذ استراحة بعد 45 - 50 دقيقة من المذاكرة، أما تأجيل الاستراحة بعد ساعة ونصف من المذاكرة فلن يساعد على الاستيعاب.

7-الاستماع إلى الموسيقى

يجب اختيار الموسيقى المناسبة لتحسين القدرة على المذاكرة عن طريق رفع الحالة المزاجية.

8-تجنب السهر

عندما ينام الشخص جيدا، فإن العقل يستوعب المعلومات التي تم دراستها، ما يساعد على تذكر المعادلات الرياضية المعقدة.

9-الروائح واللبان

يساعد شم رائحة غير مألوفة أثناء المذاكرة على تحفيز الذاكرة، وهو ما سيحدث أثناء الامتحان عند شم الرائحة نفسها مرة أخرى، فضلا عن تناول نوع معين من اللبان خلال فترة المذاكرة والامتحانات.

10-التأمل

يساعد الطلاب على التركيز أثناء المذاكرة، بل ويخلصهم من الضغط العصبي قبل الامتحان، ما يعمل على تحسين الصحة العقلية والبدنية.