أوميجا 3 يحسن التحصيل الدراسي.. أطعمة توفره لك

كتبت - أسماء أبوبكر

يلجأ البعض، خاصة الطلاب، إلى تناول أقراص أوميجا 3 لتحسين التركيز، إلا أن لها الكثير من الفوائد الأخرى كالوقاية من بعض أنواع السرطان، لذلك لابد من الحرص على تناولها ليومين في الأسبوع على الأقل من المصادر الغذائية الغنية بها.

الدكتورة إيناس زيدان، أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة بجامعة حلوان، تؤكد على أهمية أوميجا 3 للصحة العامة للجسم والمخ خاصة، مشددة على ضرورة الحرص على تناول الأطعمة الغنية بها، والتي تتمثل في:

• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والسردين والرنجة والتونة والمحار.

• الزيوت النباتية: كزيت الكتان وزيت الصويا، زيت الجوز، زيت جنين القمح.

• المكسرات والبذور والحبوب: خاصة الجوز، وبذور الكتان، وفول الصويا.