في 7 خطوات تخلص من عدم التركيز وضعف الذاكرة
حسناء الشيمي
يعاني كثيرون من عدم التركيز وضعف الذاكرة الدائم.. وتقف العديد من الأسباب وراء هذه الظاهرة التي تصيبهم على وجه الخصوص.
يقول الدكتور أحمد كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بطب القصر العيني، إن أبرز تلك الأسباب الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة والانترنت.
ويوضح «كامل» أن الشخص في ساعة واحدة قد يتلقى العديد من الرسائل ويطلع على الكثير من الأخبار والمعلومات والتفاصيل، ما يشتت التركيز لإعطاء المخ العديد من الأوامر في وقت واحد.
ويضيف أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب، أن الإجهاد، التوتر، القلق، الضغط العصبي الدائم، اضطرابات النوم، وقيام الفرد بعدد من المهام في وقت واحد، من أسباب فقدان التركيز والنسيان.
وللتخلص من تلك المشكلة، يقدم أستاذ جراحة المخ والأعصاب، هذه الإرشادات:
- تقليل التفاصيل الواجب للفرد تذكرها، ومحاولة التركيز على شيء واحد فقط لحفظ الانتباه.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية والتوتر الدائم.
- تنظيم الواجبات الحياتية بشكل مرتب، للتركيز على كل منها على حدة.
- الحفاظ على أماكن ثابتة للأشياء لسهولة تذكرها.
- تحديد أوقات معينة لتلقي الرسائل والاطلاع على الأخبار وإجراء المكالمات الهاتفية وعدم القيام بذلك كله في وقت واحد.
- اختيار أسلوب حياة صحي والحفاظ على نظام غذائي غني بكل العناصر الغذائية وممارسة الرياضة.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية لراحة العقل.
فيديو قد يعجبك:
