هل الكمثرى تهيج القولون؟ - طبيب يوضح

كتب- محمود طايع:

تُعد الكمثرى من أكثر الفواكه الصيفية شيوعًا، ويميل الكثيرون إلى تناولها لما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة تعزز الصحة العامة، فضلًا عن مذاقها اللذيذ والمميز، وفي هذا السياق، يتساءل البعض عمّا إذا كانت الكمثرى قد تتسبب في تهيّج القولون.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية تأثير تناول الكمثرى على القولون، وذلك بحسب ما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: تمنع نمو الخلايا السرطانية- 7 أطعمة تناولها يوميًا

هل تُسبب الكمثرى تهيّج القولون؟

أوضحت الدكتورة غادة الصايغ أن الكمثرى غنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي عند تناولها بشكل معتدل، بما لا يتجاوز ثمرة واحدة يوميًا.

لكن رغم فوائدها، إلا أنها قد لا تكون الخيار الأنسب لمرضى القولون العصبي، نظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف بالإضافة إلى السكريات المعقدة، والتي قد تُسبب بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ، والغازات ذات الرائحة الكريهة، والإمساك المزمن.

أوضحت أن ذلك نتيجة صعوبة هضمها لدى بعض الأشخاص، ما قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ"عفونة البطن".

فوائد تناول الكمثرى

رغم التحذير من الإفراط فيها لمرضى القولون، إلا أن الكمثرى تُعد من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، نظرًا لما تحتويه من فيتامينات، معادن، ومضادات أكسدة، ومن أبرز فوائدها:

1. تنظيم سكر الدم

تتميز الكمثرى بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويجعلها مناسبة لمرضى السكري عند تناولها باعتدال.

2. تعزيز صحة القلب

تُساهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكمثرى، إلى جانب مضادات الأكسدة، في دعم صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. محاربة الأنيميا

تحتوي الكمثرى على نسبة جيدة من الحديد، ما قد يساعد في الوقاية من فقر الدم (الأنيميا) أو التخفيف من حدته.

4. تنظيم ضغط الدم

تُعد الكمثرى مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك: أفضل من البرتقال- 10 أطعمة تقوي المناعة