جوز الهند.. ماذا يفعل عند شربه قبل النوم؟

كتب- أحمد فوزي:

يعتبر ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، وهو مُعزز طبيعي للإلكتروليتات، يساعد محتواه العالي من البوتاسيوم على موازنة السوائل في الجسم، بينما يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وهو أمر أساسي للاسترخاء في المساء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد شرب جوز الهند قبل النوم، وكذلك الأوقات التي يجب فيها تجنبه، وفقًا لـ"onlymyhealth".

فوائد تناول جوز الهند ليلا

يُقدّم ماء جوز الهند فوائد مذهلة لمن يشربونه ليلا، إذ يُعزّز حركة الأمعاء، ويدعم صحة الأمعاء، كما تُحارب السيتوكينينات "الهرمونات النباتية" الجذور الحرة، مما يُساهم في نقاء البشرة، إضافةً إلى ذلك، فإنّ انخفاض سعراته الحرارية يجعله بديلاً مثالياً للوجبات الخفيفة السكرية قبل النوم.

اقرأ أيضًا: ماء جوز الهند فوائد مذهلة للقولون ..طبيبة تؤكد

ماء جوز الهند

يتجنب الكثيرون شرب ماء جوز الهند مساءً خوفًا من الانتفاخ أو الغازات، لكن ماء جوز الهند بحد ذاته لا يسبب الغازات، ومع ذلك، فإن سكرياته الطبيعية "الفركتوز والجلوكوز" ونسبة الألياف القليلة فيه قد تتخمر في الأمعاء الحساسة، مما يسبب إزعاجًا للبعض.

متى يجب تجنبه

على الرغم من أن ماء جوز الهند آمن بشكل عام، إلا أن التوقيت مهم لمجموعات معينة كالتالي:

مرضى الكلى

ارتفاع مستويات البوتاسيوم قد يؤدي إلى إجهاد الكلىالكلى.

مرضى السكري

يمكن للسكريات الطبيعية أن ترفع نسبة السكر في الدم إذا تم استهلاكها بكميات زائدة.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على السوبيا يوميا في رمضان؟

الترطيب في وقت متأخر من الليل

يؤدي تأثيره المدر للبول الخفيف إلى اضطراب النوم بسبب الذهاب إلى الحمام.