كتب- محمود طايع:

يُعد الإمساك المزمن من المشكلات الصحية الشائعة التي تسبب الإزعاج وعدم الراحة للعديد من الأشخاص. لذا، يبحث الكثيرون عن أطعمة ومشروبات تساهم في تخفيف هذه الحالة وتحسين حركة الأمعاء. ومن بين هذه الخيارات، يبرز دور القراصيا في علاج الإمساك.

في هذا التقرير، يستعرض "الكونسلتو" تأثير تناول القراصيا على الإمساك، استنادًا إلى توضيحات الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة.

اقرأ أيضًا: للرجال- 5 فوائد تقدمها القراصيا للعضو الذكري

دور القراصيا في علاج الإمساك

أوضحت الدكتورة غادة الصايغ أن القراصيا تمتلك فوائد عديدة لصحة الجهاز الهضمي، حيث تساهم بشكل كبير في تخفيف الإمساك المزمن عند نقعها في زيت الزيتون لمدة 12 ساعة قبل تناولها.

وأشارت إلى أن تناول ملعقة من هذا المزيج يعمل كملين طبيعي يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يسهل عمليتي الهضم والإخراج، بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم. كما أوصت بتناول القراصيا باعتدال، حيث تكفي قطعة إلى ثلاث منها للتخلص من الإمساك في أقل من نصف ساعة.

نصائح لاستهلاك القراصيا خلال شهر رمضان

نصحت استشاري التغذية العلاجية بتناول ملعقة من القراصيا المنقوعة في زيت الزيتون بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، إذ يساعد ذلك في تقليل فرص الإصابة بالإمساك المزمن الناتج عن قلة استهلاك الماء والمشروبات العشبية.

فوائد القراصيا الصحية

إلى جانب دورها في علاج الإمساك، تتميز القراصيا بفوائد صحية متعددة، نظرًا لاحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن أبرز هذه الفوائد:

1. تعزيز صحة القلب

تساعد القراصيا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم.

2. دعم صحة الأعصاب

تلعب القراصيا دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز العصبي، نظرًا لغناها بالفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الأعصاب.

3. علاج فقر الدم

تساهم القراصيا بشكل فعال في علاج فقر الدم (الأنيميا)، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى فيتامين B، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

قد يهمك: طبيب يحذر: الإفراط في القراصيا يهدد طفلِك بهذه الأضرار