4 أطعمة تسبب الشعور بالهبوط- احذر عند تناولها

كتبت - هدى عبد الناصر

يلاحظ بعض الأشخاص المعاناة من الهبوط بعد تناول أطعمة محددة، مما يتطلب الانتباه جيدًا لنوع الطعام الذي يتم تناوله، لتجنب أي مضاعفات يمكن أن تصيب الشخص إثر هذا الهبوط.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأطعمة التي يمكن أن تسبب الشعور بالهبوط، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

أطعمة تسبب الشعور بالهبوط

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الهبوط من بينها:

1- الأطعمة الغنية بالسكر

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر في الشعور بالهبوط فور تناولها، مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، وعادة ما يحدث ذلك نتيجة ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ثم هبوط سريع، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

اقرأ أيضًا: أغذية غنية بالسكر أكثر من المتوقع.. احذرها

2- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

قد يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة في الشعور بالتعب والهبوط، بما في ذلك الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة، مما يستوجب الابتعاد عن تناولها أو تناولها بكميات قليلة، للحد من أي مضاعفات صحية قد تؤثر على صحة الشرايين والأوعية الدموية بالجسم.

قد يهمك: 8 أطعمة غنية بالدهون.. تناولها لصحة أفضل

3- الحبوب المكررة

تتمثل الحبوب المكررة في الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة، وذلك لأنها تصنع من الحبوب المكررة التي يتم تجريدها من الألياف وبالتالي ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم ثم انخفاضها بشكل سريع، ومن ثم الشعور بالتعب والهبوط، لذلك يجب الابتعاد عن تناولها قدر الإمكان.

قد يهمك أيضًا: نظام غذائي صحي للقلب.. إليك الممنوع والمسموح من الأطعمة والمشروبات

4- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تتسبب في الهبوط الشديد فور تناولها، مثل البطيخ والبطاطس، لأن تناولها بشكل مفرط يزيد من ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، لذا، يفضل استبدالها بالخضروات.