فوائد الأرز باللبن قبل النوم

كتب: أحمد فوزي

يعتبر الأرز باللبن وجبة شهية مليئة بالفوائد الصحية عند تناوله بكمية معتدلة، ويحتوي هذا الطبق على الألياف الغذائية التي تُسهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، إذ تعمل كمية الألياف الموجودة بالأرز على تحسين حساسية الأنسولين وتساعد في منع تراكم الكوليسترول.

ويستعرض "الكونسلتو"، في التقرير التالي، فوائد الأرز باللبن قبل النوم، وكيف يساعد على الاستغراق في النوم وتحسين الكوليسترول في الدم.

فوائد التغذية والطاقة

قال الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية، إن الأرز باللبن مصدراً ممتازاً للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الحديد الذي يعزز مستويات الطاقة ويحافظ على صحة الجهاز المناعي.

وأضاف نزيه، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو"، أن الكالسيوم الموجود في اللبن يساهم في تقوية العظام والأسنان، مما يجعله خياراً مغذياً لمن يبحثون عن وجبة خفيفة مليئة بالعناصر الأساسية.

اقرأ أيضًا: الإفطار بالأرز باللبن- كيف يؤثر على صحتك؟

فوائد النوم

وأوضح استشاي التغذية، أن تناول الأرز الأبيض قبل النوم يساعد في تقليل الوقت اللازم للاستغراق في النوم، مرجعًا السبب إلى محتواه من الكربوهيدرات التي تعزز الشعور بالشبع والراحة.

الاعتدال هو المفتاح

وأكد على مسألة الاعتدال في تناول الأرز رغم فوائده المتعددة، مشيرًا إلى أن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة محتواه العالي من الكربوهيدرات.

ونصح استشاري التغذية، بضرورة تجنب تناول الأرز يومياً خاصة أثناء اتباع نةظام غذائي معين، واستبداله كوجبة خفيفة بين الحين والآخر.

قد يهمك: لعشاق الأرز باللبن.. تعرف على فوائده وأضراره

سعرات حرارية معتدلة

وأشار إلى أن تناول الأرز على العشاء لا يُعتبر سبباً رئيسياً لزيادة الوزن، إذ يحتوي كوب الأرز المطبوخ على 200 سعر حراري فقط، وهي كمية مماثلة لرغيف خبز أو نصف كوب من المكرونة.

وعن تحضير الأرز باللبن، فيُجرى تحضير الوصفة التقليدية عادةً باستخدام الحليب كامل الدسم والقشدة وكميات كبيرة من السكر، مما يجعلها غنية بالدهون والسكريات المضافة.

قد يهمك: 3 فئات ممنوعة من الإفراط في الأرز- هل أنت منهم؟

ولتقليل السعرات الحرارية، يمكن استخدام حليب نباتي مثل حليب الأرز، وهو خيار صحي وسهل الهضم، ويحتوي حليب الأرز على نسبة جيدة من فيتامين (د)، ويعزز قدرة الجسم على حرق الدهون عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والتمارين الرياضية.