أضرار كثرة الأكل خطيرة- خبيرة تغذية تحدد الكمية الآمنة من الطعام

يجب الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من الطعام في كل وجبة، لأن الإفراط فيه قد يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الجسم، حسبما ذكرت الدكتورة لاريسا عبدولخاكوفا، خبيرة التغذية.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في الطعام؟

وأضافت لاريسا أن الجهاز الهضمي يتعرض لضغطٍ كبير عند الإفراط في تناول الطعام، لأن المعدة تواجه صعوبة كبيرة في هضم الكثير من الأكل في وقتٍ واحد.

وأوضحت خبيرة التغذية أن مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام تشمل:

- التهابات الجهاز الهضمي.

- اضطراب عمل المرارة.

- تمدد المعدة وتضخمها.

- حرقة المعدة.

- تقلصات المعدة.

- انتفاخ البطن.

- أورام المعدة والأمعاء.

شاهد: أطعمة صحية ممنوع الإفراط فيها "فيديو"

وأكدت أن تناول الطعام بكثرة من العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن، نتيجة لاستهلاك سعرات حرارية تتجاوز احتياجات الجسم اليومية.

لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضغط هنا.

قد يهمك: 5 عادات غذائية تهددك بالوفاة.. تجنبها

وأشارت إلى أن الإفراط في تناول الطعام يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، حيث يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو العصبية الزائدة، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

وكشفت لاريسا أن الشخص البالغ يستطيع أن يأكل في المتوسط كمية من الطعام تتراوح بين 300 و400 مللتر، مشددة على ضرورة أن يبلغ البروتين الحيواني 25% و75% للخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.

واختتمت حديثها بالإشارة إلى أن الشخص يمكنه تناول من 2 إلى 4 وجبات في اليوم أو أكثر بدون وجبات خفيفة، موضحة أن الإفراط في تناول الطعام قد يكون وراثيًا أو ناتجًا عن مشكلة نفسية.

قد يهمك أيضًا: ما الترتيب الصحيح لتناول الطعام؟