بعد تناول حلويات المولد- كيف تخلص جسمك من سكرياتها؟

الكونسلتو

تتميز حلويات المولد، مثل الفولية والحمصية والملبن، بمذاقها اللذيذ، الذي يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة منها دون الشعور بذلك، مما يهدد صحتهم، لاحتوائها على الكثير من السكريات.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح عند الإفراط في حلويات المولد، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: احذر حلويات المولد- هذا ما يحدث لجسمك عند الإفراط فيها

نصائح عند الإفراط في حلويات المولد

1- الابتعاد عن السكر

يشعر الإنسان برغبة عارمة في تناول المزيد من حلويات المولد بعد فترة قصيرة من استهلاكها، لأنها تتسبب في انخفاض طاقة الجسم، نتيجة للاضطرابات التي تسببها لمستويات الجلوكوز بالدم.

لذلك يوصي خبراء التغذية بتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف الغذائية عند الشعور بالجوع بعد الحلويات، مثل زبدة الفول السوداني مع التفاح، لتجديد طاقة الجسم والتخلص من الخمول.

قد يهمك: دليلك لتناول حلويات المولد بشكل آمن

2- المشي

يُنصح بممارسة رياضة المشي بعد تناول حلويات المولد، لأنها تساعد على ضبط سكر الدم وتقليل الإنسولين، بالإضافة إلى دورها الفعال في تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من السكريات.

قد يهمك أيضًا: السعرات الحرارية في حلويات المولد- كيف تحرقها؟

3- شرب الماء

في حالة الإكثار من حلويات المولد، عليك الاهتمام بشرب كمية وفيرة من السوائل الصحية، مثل الماء، لتحفيز الكليتين على طرد السكر الزائد عن حاجة الجسم عبر البول.

اقرأ أيضًا: أعلاهم اللديدة.. إليك عدد السعرات بحلويات المولد

4- تناول الأطعمة الغنية بالماء

بالإضافة إلى شرب السوائل، يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه، مثل الخيار والبطيخ والشمام، لاحتوائهما على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم والألياف الغذائية.

قد يهمك: بأمر الطبيب.. هؤلاء ممنوعون من حلويات المولد

5- تناول فطور متوازن في اليوم التالي

في اليوم الذي يلي الليلة التي أكثرت فيها من تناول حلويات المولد، لا بد أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل البيض والسلطة والمكسرات، لإعادة التوازن لمستويات سكر الدم والسيطرة على الشهية، مع ضرورة تناولها ببطء.

قد يهمك أيضًا: كيف تختار حلويات المولد المفيدة لصحتك؟