لمرضى السكري.. بدائل صحية للحليب

كتب- صابر نجاح:

يأتي الحليب في مقدمة قائمة المشروبات المفيدة لصحة الإنسان، حيث يتميز باحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وعلى رأسها الكالسيوم، إلا أنه قد يكون محفوفًا ببعض المخاطر لمرضى السكري.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، البدائل الصحية للحليب لمرضى السكري، وذلك وفقًا لما جاء في موقع "WebMD".

هل الحليب مسموح لمرضى السكري؟

تعتبر الألبان مهمة للنظام الغذائي للجسم، لأنها مصدر غني بالكالسيوم، ولكنها قد تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات، مما يجعلها محفوفة بالمخاطر لمرضى السكري.
اقرأ أيضًا: 4 أطعمة مجمدة صديقة لمرضى السكري

لذلك فإن الوجبات الغذائية الغنية بالدهون غير الصحي والسهرات الحرارية العالية ومن بينها الحليب تزيد مرضى السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك يفضل تناول الدهون الجيدة للمساعدة على إدارة مرض السكري.‌

كما أن كوب واحد من الحليب كامل الدسم يحتوي على:

152 سعر حرارية.

7 جرام دهون.

12 جرام كربوهيدرات.

كوب واحد من الحليب قليل الدسم يحتوي على:

122 سعرة حرارية.

4.5 جرام دهون.

12 جرامًا من الكربوهيدرات.

قد يهمك: أعراض السكري والكوليسترول- 8 علامات تظهر على اليدين

بدائل صحية للحليب لمرضى السكري

يمكن لمرضى السكري البحث عن بديل آمن عن الحليب خاصًة عند المعاناة من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الألبان، حيث تشمل هذه البدائل ما يلي:

- اللوز.

- الكاجو.

- جوزة الهند.

- الكتان.

- حليب الماعز.

- البندق

- المكسرات.

- الفول السوداني

- الصويا.

قد يهمك أيضًا: علامات على الجلد قد تشير لإصابتك بمرض السكري