القهوة Vs الشاي- أيهما أكثر احتواءً على الكافيين؟

يعتقد بعض الأشخاص أن القهوة المصدر الوحيد للكافيين، وهذا غير صحيح، بل يتوافر أيضًا في العديد من المشروبات، ولكن بنسب متفاوتة.

اقرأ أيضًا: دليلك للاستمتاع بفنجان قهوة صحي

أضرار الإفراط في الكافيين

في هذا الصدد، أوصت وزارة الصحة العمانية، بمعرفة نسبة الكافيين المتوفر في المشروبات الغنية به قبل الإقدام على تناولها، لأن الجرعات العالية منه تهدد الجسم ببعض الأضرار، وتشمل:

- زيادة ضربات القلب.

- الحموضة.

- عسر الهضم.

- زيادة حمض اليوريك في الجسم، مما يؤدي الإصابة بالنقرس وحصوات الكلى.

- سوء امتصاص الجسم لمعدن الحديد.

- هشاشة العظام.

قد يهمك: رغم فوائدها.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في القهوة؟

نسبة الكافيين في المشروبات

ونشرت الوزارة عبر حسابها الرسمي بموقع "إنستجرام"، قائمة بأكثر وأقل المشروبات احتواءً على الكافيين، للتوعية بالجرعة التي يحصل عليها الجسم عند تناول كل مشروب على حدة.

وشملت القائمة ما يلي:

الشاي الأبيض: يحتوي على 24 ملليجرامًا من الكافيين.

الشاي الأخضر: يحتوي على 36 ملليجرامًا من الكافيين.

الشاي الأسود: يحتوي على 47 ملليجرامًا من الكافيين.

القهوة المركزة: تحتوي على 80 ملليجرامًا من الكافيين.

مشروبات الطاقة: تحتوي على 80 ملليجرامًا من الكافيين.

القهوة السريعة: تحتوي على 110 ملليجرام من الكافيين.

القهوة المفلترة: تحتوي على 135 ملليجرام من الكافيين.

القهوة المعتقة: تحتوي على 150 ملليجرام من الكافيين.

هل القهوة منزوعة الكافيين خالية تمامًا منه؟

وبحسب شبكة CNN، لا تعتبر القهوة منزوعة الكافيين خالية تمامًا منه، بل تحتوي على 8 ملليجرامًا فقط، بالإضافة إلى أن الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة الغنية به، بمعدل يتراوح من 50 إلى 60 ملليجرام.

قد يهمك أيضًا: تغنيك عن القهوة- 5 أطعمة غنية بالكافيين