5 وضعيات يوجا للتخلص من انتفاخ العينين وتحسين مظهرها

كتب- محمود رفعت:

انتفاخ العينين مشكلة شائعة قد تنتج عن التعب، قلة النوم، الجفاف، أو حتى التقدم في العمر، في حين أن العلاجات التقليدية تشمل الكمادات الباردة وتقليل استهلاك الملح، كما اليوجا تقدم حلاً طبيعياً وفعالاً، حيث تساعد بعض الوضعيات على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتحفيز تصريف السوائل، مما يساهم في تقليل الانتفاخ وتعزيز إشراقة العينين.

وضعيات يوجا للتخلص من انتفاخ العينين

وفي هذا السياق، يقدم موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز وضعيات اليوجا للتخلص من انتفاخ العينين وتحسين مظهرها، وفقا لما ذكره الـ" health shots".

أسباب انتفاخ العينين

يحدث انتفاخ العينين بسبب تراكم السوائل في الأنسجة المحيطة بها، خاصةً تحت الجفن السفلي، ومن العوامل المؤدية إلى هذه المشكلة:

- قلة النوم أو جودته المنخفضة.

- الحساسية أو مشاكل الجيوب الأنفية.

- الإفراط في تناول الملح الذي يؤدي إلى احتباس السوائل.

- الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء.

- إجهاد العين بسبب استخدام الشاشات لفترات طويلة.

- التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالعينين.

اقرأ أيضًا: طبيب تحذر من مضاعفات كسل العين- إليك العلاج

كيف تساعد اليوجا في تقليل انتفاخ العينين؟

تعمل وضعيات اليوغا على تقليل الانتفاخ من خلال:

- تحسين الدورة الدموية: بعض وضعيات اليوغا تزيد تدفق الدم إلى الوجه والعينين، مما يساعد على تصريف السوائل المحتبسة.

- تقليل التوتر: الإجهاد والقلق يؤديان إلى احتباس السوائل وانتفاخ العينين، بينما تساعد اليوجا على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

- تحفيز التصريف اللمفاوي: الجهاز اللمفاوي مسؤول عن إزالة السموم والفضلات من الجسم، وبعض وضعيات اليوجا تحفزه بلطف، مما يقلل احتباس السوائل حول العينين.

أفضل وضعيات يوجا لتقليل انتفاخ العينين

وضعية الانحناء للأمام

تساعد هذه الوضعية على تهدئة الجهاز العصبي، تخفيف التوتر، وتحسين تدفق الدم إلى الوجه.

كيفية القيام بها

- الجلوس مع فرد الساقين للإمام.

- رفع الذراعين والاستنشقاء ببط.

- الانحناء إلى الأمام من الوركين، فس محاوِلة لمس القدم.

- البقاء في هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ مع التنفس العميق.

قد يهمك: أسباب ظهور الهالات السوداء تحت العين في رمضان.. استشاري يوضح

وضعية الطفل

تساعد على استرخاء عضلات الوجه والعينين، مما يقلل من التوتر ويحسن النوم.

كيفية القيام بها:

- الركوع على الأرض والجلوس على الكعبين.

- مدِّ الذراعين إلى الأمام ووضع الجبة على الأرض.

- التنفس بعمق لمدة 10 أنفاس.

وضعية السمكة

تعزز هذه الوضعية تدفق الدم إلى الوجه والعينين، مما يساعد في تقليل الانتفاخ.

كيفية القيام بها:

- الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين تحت الورك.

- رفع الصدر للأعلى، والحافظ على الرأس مستندًا برفق على الأرض.

- البقاء في الوضعية لمدة 5 أنفاس عميقة.

وضعية رفع الساقين على الحائط

تساعد هذه الوضعية على تصريف السوائل المحتبسة حول العينين وتحسين الدورة الدموية.

كيفية القيام بها:

- الاستلقاء على الظهر ووضع الساقيت مستقيمتين على الحائط.

- الاسترخاء في هذه الوضعية لمدة 5-10 دقائق.

وضعية الجسر

تعزز تدفق الدم إلى الوجه وتساعد على تقليل التوتر والانتفاخ.

كيفية القيام بها:

- الاستلقاء على الظهرِ، واثني الركبتين، ووضع القدمين على الأرض.

- رفع الحوض للأعلى مع إبقاء الكتفين على الأرض.

- ابقي في الوضعية لـ 10 أنفاس عميقة.

متى يجب تجنب هذه الوضعيات؟

رغم فوائد اليوجا، هناك بعض الحالات التي يجب فيها الحذر:

- الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتجنبوا الوضعيات المقلوبة.

- الذين يعانون من إصابات في الرقبة أو الظهر يجب أن يعدلوا بعض الوضعيات.

- النساء الحوامل يجب أن يتجنبن الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة.