للوقاية من كورونا.. نصائح ضرورية لصحة عينيك

من الممكن أن تساعد النظارات سواء الطبية أو الشمسية في الوقاية من انتقال العدوى، حيث تمنع دخول الفيروس إلى الجسم عن طريق العين، لكن يجب الانتباه إلى عدم لمس النظارة ثم وضع اليد على العين، كذلك تطهير النظارة جيدًا بعد استخدامها.

يعتبر الجزر على رأس الأطعمة المفيدة لصحة العين لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين A، فضلاً عن البطاطا الحلوة والبروكلي والسبانخ، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالزنك، والتي تساعد على امتصاص هذا الفيتامين وتعمل على تقوية الجهاز المناعي، مثل الفول واللحوم والمكسرات

ويُراعى تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السلمون وبذر الكتان وغيرها، إلى جانب المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والتوت، وأطعمة فيتامين E مثل المكسرات (خاصة اللوز والبندق) والسبانخ.

مع العزل المنزلي والعمل عن بعد خلال هذه الفترة، فإن الجلوس فترة طويلة أمام الكمبيوتر وشاشات الهواتف يؤدي إلى إجهاد العين والشعور بعدم الراحة وضبابية الرؤية والصداع وجفاف العين، لذا يجب غلق العين والراحة بعد مرور 20 دقيقة من التركيز في هذه الشاشات، كما يجب القيام والحركة من وقت لآخر لمدة 10 دقائق بعيدًا عن تلك الأجهزة.