تيبس المفاصل عند الاستيقاظ- إليك الأسباب

كتب: الكونسلتو

تيبس الظهر أو الركبتين أو القدمين يعتبر شكوى شائعة خاصة من كبار السن، لكن التقدم في السن وحده لا يُسبب تيبس المفاصل الصباحي، حيث إنه عادةً ما يكون مؤشرًا على تآكل المفاصل، أو شد العضلات، أو التهاب المفاصل.

يوضح الكونسلتو في السياق التالي، أسباب تيبس المفاصيل خاصة عند الاستيقاظ من النوم، وذلك حسبما جاء في موقع، " harvard.



أسباب تيبس المفاصيل خاصة عند الاستيقاظ من النوم

مع تقدمك في السن، تبدأ الوسادة الإسفنجية للغضروف بالجفاف والتصلب، حيث يقل إنتاج بطانة المفصل للسائل الزليلي، الذي يُليّن المفصل، بالإضافة إلى ذلك تميل العضلات الضعيفة والأوتار المتصلبة إلى الشد أثناء النوم، حيث يمكن أن يُسبب كلٌّ من هشاشة العظام (النوع الناتج عن التآكل)، والتهاب المفاصل الروماتويدي (الذي ينطوي على تورم والتهاب)، تيبسًا في الصباح.

اقرأ أيضًا: علام تشير آلام الركبة بعد الولادة؟- طبيب يجيب

تستمر النوبة في المتوسط ​​من10 إلى 15 دقيقة فقط، حيث يزول التيبس مع الحركة وتسخين المفاصل والعضلات، لكن مع ذلك، قد يستمر التيبس الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي لأكثر من ساعة.

لا يُمكن عكس آثار شيخوخة المفاصل، ورغم أن بعض الأدوية قد تُساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل والالتهاب، إلا أن التيبس قد لا يزال واردًا، ومع ذلك، يُمكنك تقليل شدة وتواتر تيبس المفاصل الصباحي من خلال زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية لزيادة قوة العضلات ومرونتها.

كما يُمكن أن يُساعد الحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى ذلك لا تدع مكملات صحة المفاصل، مثل الجلوكوزامين أو الكوندرويتين، تُؤثر عليك، حيث يبدو أن هذه المكملات لا تُساعد في تخفيف الأعراض على المدى الطويل.

قد يهمك: صحة الأم بعد الولادة.. 6 مشكلات قد تصاب بها