لعلاج الضغط المرتفع- 5 فواكه مجففة تناولها في رمضان

كتبت - هدى عبد الناصر:

هناك فواكه مجففة يشتهر بها شهر رمضان المبارك، تمثل أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنها فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه المجففة لخفض ضغط الدم، وفقًا لمواقع "Times of india" و"India" و"Express".

اقرأ أيضًا: ماذا يأكل مريض الضغط في رمضان؟

فواكه مجففة تخفض ضغط الدم

1- القراصيا

تتميز القراصيا "البرقوق المجفف" باحتوائها على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.

وتبلغ نسبة البوتاسيوم في القراصيا حوالي 732 ملليجرام لكل 100 جرام منه.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من القراصيا، يُنصح بتناوله على الريق بعد نقعه لفترة في الماء.

2- التين المجفف

يلعب التين المجفف دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل محتواه الجيد من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم.

قد يهمك: مشروبات على مائدة رمضان لخفض الضغط المرتفع

3- الزبيب

يوفر الزبيب حماية كبيرة لمرضى الضغط المرتفع ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على 749 ملليجرام من معدن البوتاسيوم لكل 100 جرام.

4- المشمش المجفف

يحصل الجسم عند تناول 100 جرام المشمش المجفف على حوالي 1162 ملليجرام من معدن البوتاسيوم، لذلك فهو من الفواكه المجففة المفيدة لمرضى الضغط المرتفع.

5- الخوخ المجفف

يصبح مرضى الضغط المرتفع أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول الخوخ المجفف بانتظام، لغناه بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

قد يهمك أيضًا: لعلاج الكوليسترول- 3 فواكه مجففة تناولها في رمضان