علاج الإمساك بزيت الزيتون.. نصائح ضرورية اتبعها

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالإمساك، مما يسبب بعض الأعراض المزعجة التي غالبًا ما تتطلب استشارة الطبيب المختص والحصول على العلاجات المناسبة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهمية زيت الزيتون في علاج الإمساك وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

أسباب الإصابة بالإمساك

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالإمساك من بينها:

- اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.

- قلة ترطيب الجسم.

- عدم ممارسة التمارين الرياضية.

- تناول أدوية ضغط الدم.

- الإصابة بمرض باركنسون.

- المعاناة من التصلب المتعدد.

- الإصابة بالمشكلات العصبية.

اقرأ أيضًا: تعاني من الإمساك والإسهال في نفس الوقت؟.. إليك السبب

كيفية استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك

هناك عدة طرق لاستخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك، ومنها:

- تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح.

- مزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع عصير الليمون أو البرتقال وتناوله على معدة فارغة.

- إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى السلطة أو الشوربة.

قد يهمك: 5 أسباب لا تعرفها للإمساك- بخلاف الطعام

الآثار الجانبية لزيت الزيتون عند علاج الإمساك

أكدت نتائج بعض الدراسات، أن زيت الزيتون آمن على الأشخاص بشكل عام، ولكن الإفراط في تناول زيت الزيتون قد يزيد من فرص الإصابة ببعض الآثار الجانبية من بينها:

- خفض مستويات السكر في الدم.

- ألم البطن.

- الغثيان.

- القيء.

- الإسهال.

قد يهمك أيضًا: تحجر البراز- 4 طرق فعالة للتخلص منه

نصائح أخرى للوقاية من الإمساك

هناك بعض النصائح التي تساعد في الحماية من الإمساك من بينها:

- شرب كمية كبيرة من الماء.

- فقدان الوزن في حالة الإصابة بالسمنة.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

- الابتعاد عن التدخين.

- استخدام زيت الزيتون باعتدال.

- استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار الإمساك فترة طويلة.

اقرأ أيضًا: مضاعفات خطيرة للإمساك- متى يصبح حالة طارئة؟‎