دليلك للوقاية من حصوات الكلى- عادات تحميك منها وأخرى تسببها

كتبت - حسناء الشيمي:

تعتبر حصوات الكلى من الأمراض الكلوية الخطيرة، يتساءل الكثير من الأشخاص عن الإرشادات الواجب اتباعها، لتجنب الإصابة بها، والعادات الخاطئة التي تزيد من خطر التعرض لها، للتوقف عن فعلها.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" طرق الوقاية من حصوات الكلى، وفقًا لموقعي "Clevelandclinic" و"Healthline".

اقرأ أيضًا: حصوات الكلى- الأسباب والأعراض والعلاج

طرق الوقاية من حصوات الكلى

أولًا: عادات تحمي من حصوات الكلى

شرب المزيد من السوائل

يقل خطر الإصابة بحصوات الكلى عند الاهتمام بشرب كمية وفيرة من السوائل، خاصةً الماء، على مدار اليوم، لأن ترطيب الجسم يساعد على منع الأملاح من التجمع حول الكليتين على هيئة بلورات، ومن ثم التخلص منها عن طريق البول بسهولة.

قد يهمك: 6 سوائل طبيعية تحميك من حصوات الكلى

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

هناك اعتقاد شائع بأن معدن الكالسيوم يؤدي إلى الإصابة بحصوات الكلى، وهذا غير صحيح، بل ثبت أن تناول الأطعمة الغنية به، مثل منتجات الألبان، يساعد على الوقاية منها، ولكن المشكلة تكمن في مكملاته الغذائية، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لمعرفة الجرعة المناسبة، حسب العمر والحالة الصحية.

التقليل الملح

يجب تقليل الملح وعدم الإفراط في الأطعمة الغنية به، مثل المخللات والمعلبات واللحوم المصنعة، لأن استهلاكه بكميات كبيرة يرفع نسبة الصوديوم في الدم، ومن ثم يزداد خطر الإصابة بحصوات الكلى.

قد يهمك أيضًا: نظام غذائي لمرضى حصوات الكلى- المسموح والممنوع

شرب الماء بالليمون

يلعب عصير الليمون دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من السترات، التي تساهم في تحييد الأحماض في البول.

استشارة الطبيب قبل تناول المكملات

الكالسيوم ليس المكمل الغذائي الوحيد الذي يستوجب مراجعة الطبيب قبل تناوله، بل هناك مكملات غذائية أخرى قد يؤدي الإفراط فيها إلى الإصابة بحصوات الكلى، مثل فيتامين سي والكركم.

في المقابل، يمكن الاعتماد على بعض المكملات الغذائية، لحماية الكليتين من الإصابة بالحصوات، مثل حبوب زيت السمك وفيتامين B6، بشرط تناولها تحت إشراف طبي.

تناول اللحوم باعتدال

من الضروري الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من اللحوم، لأن تناولها بشكل مفرط قد يزيد نسبة حمض اليوريك في الدم، الذي يتسبب تبلور المركبات في البول، ومن ثم تحويلها إلى حصوات.

اقرأ أيضًا: احذر الإفراط في اللحم.. 6 أضرار يسببها لصحتك

ثانيًا: عادات يومية تسبب حصوات الكلى

لضمان الوقاية من حصوات الكلى، ينبغي التوقف نهائيًا عن ارتكاب العادات التالية:

- قلة شرب الماء، لأن الجفاف من عوامل خطر حصوات الكلى.

- بذل مجهود بدني شاق في الطقس الحار وعدم تعويض العرق الذي فقده الجسم بشرب السوائل.

- اتباع نظام غذائي يحتوي على مستويات عالية من البروتين الحيواني والملح والجلوكوز.

- تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول ومضادات الحموضة الغنية بالكالسيوم.

- الإفراط في المكملات الغذائية أو تناولها بشكل عشوائي.

قد يهمك: تهددها بالفشل والحصوات.. 7 عادات خاطئة تضر بصحة الكلى