اضطرابات متعددة قد يهددك بها السكري أثناء النوم- دليلك للوقاية

كتب- صابر نجاح:

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص المصابون بمرض السكري، خاصة من النوع الثاني، من اضطرابات النوم، مما يحتم عليهم اتباع نمط حياة صحي، للسيطرة على مستويات السكر في الدم والوقاية من مضاعفاته.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز اضطرابات النوم المصاحبة لمرضى السكري من النوع الثاني، وفقًا لما ذكره موقع "Webmd".

اضطرابات النوم المصاحبة لمرض السكري من النوع الثاني

يواجه مريض السكري خاصة من النوع الثاني العديد من المشكلات الصحية أثناء النوم، والتي من بينها ما يلي:

1- توقف التنفس أثناء النوم

قد يتسبب السكري، خاصة من النوع الثاني، في انقطاع النفس بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي، وهو ما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، نظرًا لأن الانسدادات تمنع وصول الهواء إلى الرئتين، وبالتالي التأثير أيضًا على وظائف المخ والقلب.

اقرأ أيضًا: ارتفاع السكر أثناء النوم- إليك الأسباب وطرق الوقاية

وربطت بعض الدراسات مراحل النوم المتغيرة بانخفاض هرمون النمو، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الجسم، مثل العضلات ودهون البطن.

كما وجد الباحثون صلة محتملة بين توقف التنفس أثناء النوم وتطور مرض السكري ومقاومة الأنسولين.

2- السمنة

غالبًا ما ترتبط السمنة بالشخير وانقطاع النفس النومي واضطراب النوم الأخرى، كما تزيد مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والسكتة الدماغية.

3- الاعتلال العصبي المحيطي

يعد الاعتلال العصبي المحيطي، أو تلف الأعصاب في القدمين والساقين، سببًا آخر لاضطراب النوم، حيث يمكن أن يتسبب تلف الأعصاب في فقدان الإحساس بالقدمين أو ظهور أعراض مثل الوخز والخدر والحرقان والألم.

قد يهمك: السكري.. 6 معلومات عليك معرفتها عن هذا المرض المزمن

4- متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين هي اضطراب نوم محدد يسبب رغبة شديدة في تحريك الساقيين، وغالبًا ما يكون اضطراب النوم هذا مصحوبًا بأعراض أخرى في الساقين مثل الوخز أو الشد أو الألم، مما يصعب النوم أو الاستمرار فيه.

كيف يمكن لمريض السكري تحسين جودة النوم

هناك بعض النصائح التي قد تساعد مريض السكري في تحسين النوم، والتي منها ما يلي:

1- استخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، في موعد لا يتجاوز بضع ساعات قبل النوم.

3- الابتعاد عن تناول الكافيين أو الكحول أو النيكوتين قبل النوم.

قد يهمك أيضًا: 6 خطوات لضبط مستوى السكر في الدم قبل النوم