موجة حارة أثناء الصيام- كيف تحمي مريض الضغط المنخفض؟

كتبت- حسناء الشيمي:

اعتبارًا من اليوم الثلاثاء ولمدة 3 أيام تتعرض البلاد لموجة حارة شديدة حيث تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة قد تتراوح بين 37 و38 درجة.

ومع الصيام وارتفاع درجات الحرارة يتعرض أصحاب الضغط المنخفض للإجهاد، وقد يتعرضون للإغماء، وذلك نتيجة فقدان السوائل.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية بعض النصائح لحماية أصحاب الضغط المنخفض وطرق وقايتهم من الإجهاد، وفق ما جاء في "Healthline".

لماذا ينخفض الضغط مع ارتفاع الحرارة؟

مع ارتفاع درجات الحرارة نفقد نسبة كبيرة من السوائل عن طريق التعرق والبول، ويكون الوضع سيئًا مع أصحاب الضغط المنخفض وهم يعانون في الأساس من نقص في نسبة السوائل والأملاح في الجسم، ومع الصيام وعدم تعويض السوائل المفقودة من الجسم ينخفض الضغط بشكل واضح ويتعرض المريض للإجهاد والتعب وقد يصل الأمر للإغماء.

أعراض انخفاض الضغط

• الإرهاق.

• الصداع.

• الدوخة.

• زيادة ضربات القلب.

• ألم الصدر.

• ألم في الرقبة والجزء العلوي من الظهر.

اقرأ أيضًا: لماذا ينخفض الضغط مع ارتفاع درجات الحرارة؟.. نصائح ضرورية لطقس اليوم

طرق تجنب التعب وانخفاض الضغط أثناء الصيام

• تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة والحارة وذلك تجنبًا للتعرق وفقدان سوائل الجسم.

• الحرص على التواجد في المناطق جيدة التهوية.

• عدم التعرض بشكل مباشر لآشعة الشمس قدر المستطاع.

• عدم بذل مجهود شاق خاصة في الجو الحار، وتحديدًا أثناء الصيام.

• المواظبة على شرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار وحتى السحور، حتى لاتقل عن 3 لتر في اليوم، بشرط توزيعها على ساعات الإفطار بمعدل كوب كل ساعة، وذلك لتعويض كميات الماء المفقودة عن الجسم.

• الحرص على تناول أطعمة تحتوي على ملح الصوديوم على مائدة الإفطار وأيضًا السحور لدوره في الاحتفاظ بالماء في الجسم، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم كونها تساعد في طرد المياه والأملاح من الجسم.

• الحرص على تناول الخضروات التي تحتوي على المياه مثل الخيار، الكرفس، وأيضًا الخضروات الورقية لدورها في ترطيب الجسم.

• تناول العصائر الطبيعية كونها تساعد على ترطيب الجسم وخاصة العرقسوس.

• ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

قد يهمك: لأصحاب الضغط المنخفض.. نصائح لتجنب الإغماء في فصل اليف