ماذ يحدث للجسم عند تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم؟
المغنسيوم
كتب: صابر نجاح
يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من المغنيسيوم إلى التعرض إلى ما يسمى بفرط مغنيسيوم الدم، الذي يحدث في حالة وجود الكثير من المغنيسيوم في الدم، خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة، وعلى رأسهم مرضى الكلى المزمن، فماذا يحدث عند الحصول على جرعة زائدة منه؟
في السياق التالي، يوضح" الكونسلتو"، أضرار فرط المغنسيوم في الجسم، وذلك وفقًا لما جاء في موقع "Healthline".
فوائد المغنسيوم في الجسم
يقدم المغنيسيوم العديد من الوظائف لجسم الإنسان التي من أبرزها ما يلي:
- تكوين عظام صحية.
- تنظيم ضغط الدم.
- الحفاظ على صحة القلب.
- إنتاج الطاقة.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم.
المعدل الطبيعي لمكملات المغنسيوم في الجسم
بحسب المعاهد الوطنية للصحة، فإن المكملات الغذائية يجب أن يستهلك الرجال البالغون الأصحاء منها بشكل عام 400 إلى 420 ملليجرام يوميًا، أما النساء فيجب أن تستهلك البالغات الأصحاء منهن 310 إلى 320 مجم يوميًا، حيث يُنصح النساء الحوامل بتناول جرعة أعلى من النساء غير الحوامل.
أما مكملات المغنسيوم، فإن أكثر ما يجب على الشخص البالغ تناوله هو 350 مجم يوميًا، ومع ذلك يختلف المغنيسيوم الإضافي عن المغنيسيوم الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة التي يتم تناولها، ومع ذلك لا يجب تناوله إلا تحب إشراف طبي متخصص.
اقرا أيضًا: أبرزها السكري.. 4 أمراض يسببها نقص المغنيسيوم
المصادر الطبيعية للمغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة خاصة التي تحتوي على الكثير من الألياف، فتعد المكسرات والخضروات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة من أفضل مصادره، تشمل بعض الأطعمة المحددة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ما يلي:
- اللوز.
- السبانخ.
- الكاجو.
- الفول السوداني.
-حبوب القمح أو الخبز.
- حليب الصويا.
الفاصوليا السوداء.
- زبدة الفول السوداني.
أضرار تناول جرعات زائدة من المغنسيوم
على الرغم من أن فرط مغنسيوم الدم نادر لأن الكلى تعمل على التخلص من المغنيسيوم الزائد، ومع ذلك غالبًا ما تظهر الجرعة الزائدة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى بعد تناول الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم، حيث تظهر بعض العلامات بحسب، والتي منها ما يلي:
- الإسهال.
- القئ و الغثيان.
- الخمول.
- ضعف العضلات.
- التوصيل الكهربائي غير الطبيعي في القلب.
- ضغط دم منخفض.
- احتباس البول.
- الضائقة التنفسية.
- توقف القلب.
قد يهمك أيضًا: 7 أضرار يسببها نقص المغنسيوم في الجسم.. إليك مصادره الطبيعية
فيديو قد يعجبك:
