كيف تحمي نفسك من الإصابة بالتهاب البنكرياس؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

يخشى بعض الأشخاص من الإصابة بالتهاب البنكرياس، خوفًا من أعراضه المزعجة والمضاعفات المحتمل التعرض لها، إذا لم يتم الحصول على العلاج المناسب.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" طرق الوقاية من التهاب البنكرياس، وفقًا لموقع "Every Day Health".

اقرأ أيضًا: التهاب البنكرياس قد يؤدي للفشل الكلوي والسكري.. إليك الأسباب

ما الذي يسبب التهاب البنكرياس؟

يصاب البنكرياس بالالتهاب، عندما تبدأ الإنزيمات التي يفرزها لتفتيت العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، مثل الدهون والبروتين والكربوهيدرات، في تكسير أنسجته.

وتعتبر حصوات المرارة من الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بالالتهاب البنكرياس، بالإضافة إلى عوامل الخطر التالية:

- ارتفاع الدهون في الدم.

- ارتفاع الكالسيوم في الدم.

- التعرض لإصابة في البطن.

- إدمان الكحوليات.

- التدخين.

- تناول بعض الأدوية، مثل الستيرويدات والإستروجين وبعض مضادات الفيروسات وأدوية السكري.

- الإصابة بعدوى فيروسية.

- إجراء جراحة سابقة في البنكرياس.

قد يهمك: أعراض التهاب البنكرياس.. ماذا يحدث عند إهمال علاجه؟

طرق الوقاية من التهاب البنكرياس

يمكن الوقاية من التهاب البنكرياس باتباع بعض الإرشادات، وتشمل:

1- تجنب الكحوليات

للحفاظ على صحة البنكرياس، يجب التوقف تمامًا عن تناول المشروبات الكحولية، لأن الكحول يزيد من خطر إصابته بالالتهاب والتليف.

2- اتباع نظام غذائي صحي

تعد التغذية السليمة من الركائز الأساسية لتقليل خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس، لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، والابتعاد نهائيًا عن الأطعمة الدسمة، كالمقليات ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة مفيدة لمرضى التهاب البنكرياس

3- ممارسة الرياضة

أظهرت بعض الدراسات، أن التمارين الرياضية توفر للأشخاص الذين يعانون من البدانة حماية ضد الإصابة بحصوات المرارة، ومن ثم الوقاية من التهاب البنكرياس، لأن النشاط البدني يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن وحرق دهون الجسم.

4- عدم فقدان الوزن بسرعة

على الرغم من أن فقدان الوزن يجعل البنكرياس أكثر صحة، ولكن الحماية الغذائية التي تساعد على التخسيس السريع قد تعرضه للإصابة بالالتهاب، نتيجة لارتفاع نسبة الكوليسترول التي ينتجها الكبد، مما يؤدي إلى تكوين حصوات المرارة.

اقرأ أيضًا: احذر فقدان الوزن بسرعة- يهددك بأضرار خطيرة

5- الإقلاع عن التدخين

في دراسة منشورة بمجلة "Pancreatology"، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يدخنون بشراهة أكثر عرضة للإصابة بالتهاب البنكرياس بحوالي 1.5 مرة عن غير المدخنين.

بالتالي، ينبغي الإقلاع عن التدخين، لتجنب الإصابة بالالتهاب البنكرياس.