أعراض انخفاض ضغط الدم.. 9 نصائح للسيطرة عليه

كتبت - حسناء الشيمي:

انخفاض ضغط الدم، هو حالة طبيعية، لا تشكل خطورة على صحة الإنسان، ومع ذلك، يجب الحذر منه، لأنه قد يتحول إلى مشكلة صحية مزمنة، قد تستدعي زيارة الطبيب واتباع نمط حياة صحي.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أعراض انخفاض ضغط الدم وطرق السيطرة عليه، وفقًا لموقعي "Healthline" و"WebMD".

أعراض انخفاض ضغط الدم

عندما ينخفض ضغط الدم، أي يكون الضغط الانبساطي أقل من 60 والضغط الانقباضي أقل من 90، سيعاني الفرد من أعراض مزعجة، تتراوح حدتها بين خفيفة وشديدة، وتشمل:

- التعب.

- الدوخة.

- الغثيان.

- ضبابية الرؤية.

- فقدان الوعي.

اقرأ أيضا: أسباب انخفاض ضغط الدم متعددة.. تعرف عليها

انخفاض ضغط الدم.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

يستدعي انخفاض ضغط الدم زيارة الطبيب المختص في الحالات التالية:

- عند تكرار الإصابة بالأعراض السابقة، خاصةً فقدان الوعي.

- في حالة الشعور بضيق التنفس، لأن مع استمرار نقص الأكسجين في الجسم، تنخفض قدرة الأعضاء الحيوية على القيام بوظائفها الحيوية، بما في ذلك القلب والمخ.

قد يهمك: انخفاض ضغط الدم.. متى يكون خطيرًا؟

نصائح للسيطرة على انخفاض ضغط الدم

هناك إرشادات يمكن الاعتماد عليها للسيطرة على انخفاض ضغط الدم، وهي:

- اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم.

- تقسيم الثلاث وجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة.

- شرب كمية وفيرة من السوائل يوميًا، خاصةً الماء.

- ارتداء الجوارب الضاغطة، للتقليل من كمية الدم العالق في أسفل القدمين، مما يساعد على تدفقه إلى جميع أنحاء الجسم بشكل جيد.

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لتنشيط الدورة الدموية.

- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.

- عدم الوقوف لفترة طويلة، مع ضرورة الجلوس عند الشعور بالدوار.

- تجنب تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ.

- وضع وسادة أسفل الرأس عند النوم.

قد يهمك أيضًا: جمال شعبان يكشف أسباب الانخفاض المفاجئ لضغط الدم