طريقة بسيطة لخفض الضغط المرتفع في 5 دقائق.. تعادل فعالية الأدوية

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة المنتشرة حول العالم، وتكمن خطورته في أنه يهدد المصابين به ببعض المضاعفات الخطيرة، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

اقرأ أيضًا: تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. 5 طرق طبيعية تحميك من مضاعفاته

ويمكن خفض الضغط المرتفع في غصون 5 دقائق فقط، بحسب دراسة حديثة نشرها موقع "WebMd"، نقلًا عن مجلة جمعية القلب الأمريكية.

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

وكشفت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كولورادو بولدر، أن ممارسة تمارين التنفس تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على ضغط الدم ومنعه من الارتفاع عن الحد الطبيعي، الذي يجب أن يكون أقل من 120‏ / 80 ملم زئبقي، وفقًا لموقع "Mayoclinic".

قد يهمك: لمرضى الضغط المرتفع.. تمارين رياضية احرص على ممارستها

وخلصت الدراسة إلى هذه النتيجة، بعد اختبار تمارين التنفس لمدة 5 دقائق على مدار 6 أيام في الأسبوع، على 18 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 50 و79 عامًا، من إجمالي 36 حالة مصابة بارتفاع ضغط الدم.

أما باقي عينة الدراسة، خضعوا لبرنامج علاج وهمي منخفض المقاومة.

قد يهمك أيضًا: 5 تمارين مفيدة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

وبعد مرور 6 أسابيع، تبين للباحثين أن المجموعة التي قامت بممارسة تمارين التنفس شهدت انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم الانقباضي، بمقدار 9 نقاط في المتوسط.

اقرأ أيضًا: صباحًا أم مساءً؟.. طبيب يوضح أفضل وقت لتناول أدوية الضغط المرتفع

ووجد الباحثون أن هذا الانخفاض يعادل تأثير أدوية الضغط المرتفع، ويتجاوز النتائج التي يمكن الحصول عليها عند المشي لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام في الأسبوع.

قد يهمك: لأصحاب الأمراض المزمنة.. هذا ما يحدث بجسمك عند المشي نصف ساعة يوميًا

ولاحظ الباحثون أيضًا أن تمارين التنفس ساهمت في تحسين وظيفة الأوعية الدموية لديهم بنسبة 45%، بالإضافة إلى انخفاض معدل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما من عوامل خطر التعرض للنوبة القلبية.

قد يهمك أيضًا: ارتفاع ضغط الدم.. 6 طرق غريبة للسيطرة عليه

ومن جانبه، قال دانيال كريغيد، المؤلف الرئيسي للدراسة، في بيانٍ صحفي، إن حوالي 65% من الأشخاص فوق سن الخمسين عامًا في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وأضاف كريغيد أن أقل من 40% من مرضى الضغط المرتفع في أمريكا يمارسون تمارين التنفس التي سبق أن أوصت بها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC.

قد يهمك: 4 مشروبات ممنوعة على مرضى الضغط المرتفع

وأكد المؤلف الرئيسي للدراسة أن تمارين التنفس تتميز بأنها لا تحتاج إلى بذل مجهود بدني، حيث يمكن لمرضى الضغط المرتفع ممارستها أثناء مشاهدة التلفزيون.