انتبه.. ارتفاع الدهون الثلاثية يهدد دماغك بخطر مميت

الكونسلتو

حذرت خبيرة التغذية الألمانية، جابرييلا كاوفمان، من ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم موضحة أنه يرفع خطر الإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية أو التهاب البنكرياس.

أشارت كاوفمان، إلى أن قيمة الدهون الثلاثية المعروفة أيضًا باسم "ثلاثي الجليسريد" (Triglyceride) لا يجوز أن تزيد عن (150 mg/dl)، مشيرة إلى أن أسباب ارتفاعها تتمثل في الإفراط في تناول السكر والدهون غير الصحية، بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل السِمنة والسكري و اضطرابات أيض الدهون، وفقا لما نقلته وكالة الأنباء الألمانية.

يسهم أسلوب الحياة الصحي في خفض الدهون الثلاثية، ويتضمن:

- الإقلال من السكر والحلويات.

- استبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية والأحماض الدهنية غير المشبعة كأحماض أوميجا 3 الموجودة مثلا في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والرنجة والماكريل.

- المواظبة على ممارسة الرياضة كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائية بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة في المرة الواحدة.

اقرأ أيضًا: كيف تؤثر السمنة بالسلب على كل أعضاء الجسم؟