لمرضى الضغط المرتفع.. 5 فواكه تساهم في علاجك دون أدوية

كتبت - مادي غيث:

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص، ولكن هناك مجموعة الفواكه التي تساهم في انخفاضه إلى المعدل الطبيعي، دون الحاجة إلى تناول الأدوية.

يستعرض الكونسلتو في السطور التالية، قائمة بالفواكه التي تجنبك الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع onlymyhealth.

1- الكيوي

تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يساهم في ضبط ضغط الدم، والوقاية من الأمراض الناتجة عن ارتفاعه، مثل السكتات الدماغية والأزمات القلبية، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

2- البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالمياه، ما يجعله الاختيار الأمثل لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن احتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

3- المانجو

تحتوي المانجو على نسب جيدة من البوتاسيوم والألياف، وكلاهما من العناصر التي تعمل على الحد من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والشرايين.

اقرأ ايضا: نظام غذائي جديد يحميك من أمراض القلب والضغط.. تعرف عليه

4- الفراولة

تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، وأحماض أوميجا3، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

5- الموز

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم، والوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

طرق أخرى تجنبك ارتفاع ضغط الدم

- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

- البعد عن التوتر والضغط العصبي.

- عدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات.

- الإقلاع عن التدخين.

- التقليل من تناول المشروبات المنبهة.