روشتة لحماية قلبك من الأمراض

كتبت- ياسمين الصاوي

يساعد نمط الحياة على الحماية من مشكلات القلب أو الشعور بسرعة الخفقان، الأمر الذي يستوجب اتباع نظام صحي كامل من حيث العادات اليومية والمأكولات وغيرها.  

الرياضة وتناول طعام صحي

يجب التدريب باستمرار، وتناول طعام صحي قليل الدهون، وغني بالفواكه والخضراوات والبقوليات.

الوزن الصحي

يساعد الوزن الزائد على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

التحكم بضغط الدم والكوليسترول

اتباع نظام حياة صحي، وتناول أدوية لضبط ضغط الدم المرتفع والكوليسترول المرتفع.

الإقلاع عن التدخين

عليك الذهاب إلى الطبيب لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، إن كنت تعاني من عدم القدرة على فعل ذلك.

عدم تناول أدوية إضافية

بالابتعاد عن تناول المنشطات وغيرها، ومراجعة الطبيب حول البرنامج الذي عليك اتباعه.

الحد من الكافيين

إذا كنت تتناول كمية كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فعليك تناول 1: 2 كوب يوميًا.

التحكم في الضغوط العصبية

تجنب الضغوط العصبية، والتحكم بها بشكل صحي.

الفحص المستمر

عمل فحص مستمر، وإخبار الطبيب بأي إشارات وعلامات تظهر.