التوتر يسبب زيادة الوزن- حقيقة أم خرافة؟

كتب- أحمد فوزي:

يعاني العديد من الأشخاص من الزيادة المفرطة في الوزن، نتيجة التعرض للتوتر والعصبية والحالات النفسية المعقدة، مما يدفعهم للأكل بشراهة، فيترتب على ذلك زيادة مفرطة في الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يسبب التوتر الحالة النفسية يادة الوزن؟ وما هي الحلول الفعالة للتغلب على مشكلات زيادة الوزن المفرط نتيجة الحالات النفسية.

السمنة المفرطة

وفي هذا الصدد، يقول الدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، إن الحالات النفسية تؤدي إلى السمنة وأحيانا إلى السمنة المفرطة، نتيجة لما يسمى الأكل العاطفي أو النهم للأكل، وهو أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية، يأكلون كميات أكثر من من الطبيعي، مضيفا أن ذلك يكون نتيجة زيادة الكورتيزول في الجسم.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر: هذه علامات إدمان السكر

وأوضح الوصيف، أن هرمون الكورتيزول موجود في الجسم ويزداد مع الضغوط النفسيسة، ما ينمي الشعور بالجوع والشعور بالنهم لكميات كبيرة من الأكل، ما يدفع الأشخاص للأكل دون الإحساس بالشبع

الأكل بشراهة نتيجة الضغوط النفسية

وأكد أن الأشخاص الذين يمرون بحالات التوتر والضغط النفسي والعصبي، يميلون إلى نوعيات أكل معينة، مثل الشيكولاتات والسكريات لضبط السيروتينين أو الحالة النفسية، ما يؤدي إلى رفع هرمون الانسولين، ما يؤدي إلى الزيادة السريعة في الوزن واضطراب في حجم الخلايا الدهنية، وما يترتب عليه أيضا الإصابة بمرض السكري.

ولفت إلى أنه مع الوقت يؤدي ذلك إلى خلل هرموني يزيد من مقاومة الانسولين واضطراب لحركة الجسم ما يجعل الجسم غير قادر على الحرق بسهولة، ونتيجة هذه الاضطرابات يزداد وزن الجسم سريعا وبسهولة، إذا فالحالة النفسية السيئة تؤدي إلى الأكل بشراهة والميل لأكل الحلويات بشكل كبير.

قد يهمك: علامات تدل على إصابتك بمقاومة الأنسولين

وقال إن 90 %من الأشخاص عندما يشعرون بالحزن أو يمرون بحالات نفسية غير جيدة، يميلون إلى الأكل دون شبع، وبالتالي فالحالة النفسية، لها دور كبير في زيادة الوزن، ولضبط هذه المسألة، يجب الإعتماد بشكل أكبر على أكل نوعيات معينة من الكل مثل البروتينات من اللحوم والدواجن والبيض والفول والفول الصويا والألياف من الخضروات والفواكة، والبعد عن النشويات والكربوهيدرات مثل الخبز والرز والأكلات الريعة والمقلبات والجبن النباتي وكل ما هو مشبع بالدهون.