إجهاد عضلي- هل يغيب بيرسي تاو عن لقاء الأهلي أمام بلوزداد؟

الكونسلتو

غاب بيرسي تاو، لاعب منتخب جنوب إفريقيا، أمس السبت، عن لقاء البافانا بافانا ضد الكونغو الديمقراطية، أمس السبت، الذي انتهى بتتويج الأولاد بالمركز الثالث في بطولة كأس الأمم الإفريقية، بسبب معاناته من الإجهاد العضلي.

وهناك مخاوف بين مشجعي النادي الأهلي حول عدم مشاركة تاو بسبب الإصابة مع المارد الأحمر أمام شباب بلوزداد في منافسات دوري أبطال إفريقيا، الجمعة 16 فبراير الجاري.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب الإجهاد العضلي عند الرياضيين وأعراضه وعلاجه، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Health".

شاهد: طبيب يكشف عن أضعف عضلة عند لاعبي كرة القدم "فيديو"

أسباب الإجهاد العضلي عند الرياضيين

في بداية ممارسة الرياضة، تكون العضلات في أفضل لياقتها البدنية، حيث تتسم بالقوة والمرونة، ولكن مع مرور الوقت، تقل كفاءة الكتلة العضلية، خاصةً بعد التمرين الشاق أو عدم حصولها على القدر الكافي من الراحة والاستشفاء، نتيجة للضغط الذي تتعرض له.

اقرأ أيضًا: الإصابات العضلية- طبيب يكشف سبب تكرارها

أعراض الإجهاد العضلي عند الرياضيين

تشمل أعراض الإجهاد العضلي المشكلات التالية:

- ضعف عام بالجسم.

- الألم موضعي.

- تشنج العضلات.

- ارتعاش العضلات.

قد يهمك: 5 أسباب تؤدي لارتعاش العضلات بعد ممارسة الرياضة

علاج الإجهاد العضلي عند الرياضيين

يتحسن الإجهاد العضلي المرتبط بالرياضة عن طريق:

- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

- الحفاظ على ترطيب الجسم، بشرب كمية وفيرة من الماء.

- اتباع نظام غذائي صحي، لإمداد العضلات بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتها.

- وضع كمادات باردة أو الدافئة على العضلات المصابة، لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب.

- تدليك العضلات.

- العلاج المائي.

- ارتداء الملابس الضاغطة.

قد يهمك أيضًا: ما هي فوائد الاستشفاء العضلي للاعبي كرة القدم؟

مدة علاج الإجهاد العضلي

تختلف مدة علاج الإجهاد العضلي من شخص لآخر حسب مدة التمرين وكثافته، ولكن بشكل عام عادةً ما تتعافي العضلات خلال فترة تتراوح من 3 إلى 5 أيام.