دانة الحموي: الكيتو غير صحي- وهكذا تتخلص من الكرش في رمضان "حوار"

يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لفقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، بشرط اتباع مجموعة من النصائح الغذائية، تكشفها لنا الدكتورة دانة الحموي، اختصاصية التغذية والحميات من إنجلترا.

وإلى نص الحوار:

1- كيف يمكن خسارة دهون البطن والأرداف سريعًا في رمضان؟

يمكن التخلص من دهون البطن والأرداف خلال شهر رمضان عن طريق تنظيم نوعية وكمية الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، مع ضرورة الابتعاد عن الحلويات الرمضانية والأطعمة المملحة والوجبات السريعة.

اقرأ أيضًا: لحرق دهون البطن.. 6 مشروبات عليك تناولها في رمضان

2- كيف نأكل حلويات رمضان وكحك العيد دون زيادة الوزن؟

الاعتدال هو الأساس، حيث يراعى تناول قطعة صغيرة، سواء من حلويات رمضان أو كحك العيد، فضلًا عن أهمية الابتعاد عن المشروبات المحلاة، لأنها تزيد الشهية.

شاهد: خبيرة تغذية تحدد البدائل الصحية للحلويات الرمضانية "فيديو"

3- هل من طريقة تساعد على التخلص من فرط الشهية تجاه الحلويات؟

يستطيع الشخص التحكم في شهيته تجاه الحلويات من خلال تناول وجبات صغيرة صحية على فترات متقاربة، للشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، كما يراعى تجنب شرب القهوة على معدة فارغة والابتعاد عن العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.

قد يهمك: مثبطات طبيعية للشهية.. أطعمة ومشروبات لتقليل الشعور بالجوع

4- ما هي أفضل وأسوأ الحميات الغذائية؟

الحمية التي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية، هي أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد بشكل آمن وفعال، بينما أنظمة الدايت الرائجة العشوائية يجب عدم اتباعها، لأنها غير صحية، حيث تؤثر سلبًا على الجسم.

قد يهمك أيضًا: 5 طرق غريبة لفقدان الوزن

5- هل هناك ضرر من اتباع الكيتو دايت كنظام غذائي دائم؟

يعد الكيتو دايت نظامًا غذائيًا غير صحيًا، ويحظر اتباعه بشكل دائم، نظرًا للتأثيرات السلبية التي يلحقها بالصحة العامة.

اقرأ أيضًا: قبل اتباعه.. إليك أضرار نظام الكيتو دايت

6- ما هو تقييمك لدايت البروتين؟

الوزن الذي يفقده الجسم عند اتباع دايت البروتين عادةً ما يكون من السوائل والعضلات وليس من الدهون، لذلك فهو من الحميات الغذائية غير الصحية.

قد يهمك: نصائح لنجاح دايت البروتين.. إليك فوائده وأضراره

7- كيف نتجنب خسارة العضلات أثناء الرجيم؟

للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم أثناء الرجيم، ينبغي الاهتمام بتناول جرعات من مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب والانتظام في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

قد يهمك أيضًا: أضرار الرجيم القاسي.. هذا ما يفعله بشكل جسمك عند اتباعه

8- هل دايت الماء بديل آمن للرجيم السريع الخاص بالمناسبات؟

لا، بل يعد من الحميات الغذائية الضارة، وأفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد سريعًا، هي اتباع نمط حياة صحي والالتزام بنظام غذائي قليل السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: رجيم الماء لا يفقدك الوزن.. إليك السبب

9- كيف يمكن فقدان الوزن بعد الولادة؟

كل ما تحتاجه الأم بعد الولادة لخسارة الوزن المكتسب خلال فترة الحمل، هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن، مع ضرورة الاهتمام بزيادة النشاط الحركي وشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.

قد يهمك: اتبعيه بعد 40 يومًا من الولادة.. دليلِك لفقدان الوزن خلال الرضاعة

10- كيف يمكن خسارة دهون الوجه؟

ليس من الصعب التخلص من دهون الوجه، طالما الشخص يقلل ملح الطعام ويتجنب السكر ويشرب كمية كافية من الماء ويحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.

قد يهمك أيضًا: أسباب نحافة الوجه- 4 أمراض تكشف عنها